|
《萨提亚冥想经典》(Guided meditations and inspirations by Virginia Satir), （加）John Banman著，刘宛妮译，机械工业出版社2023年出版，224页。这本书是一名传播美国家庭治疗之母萨提亚的冥想方法的加拿大人和他的中国合作者合作的一本，就是把萨提亚的53篇冥想引导词记录下来。很多有重复。这些引导语内容比较简单，就是闭眼后注意呼吸，把注意力在身体各个部位如扫描般转移，放松身体，感受身体与环境的能量链接，放下自我，感恩，自我激励，书写想象中的自我之书，利用已有的资源作出自己的选择。冥想不能解决所有问题，但不时静下来找到属于自己的时间和空间（哪怕是洗手间的马桶上也好），静坐一会儿，既是休息，也是调整自己的好习惯。其实冥想还是有人引导比较好，因为这些内容不管是自己读下来还是录下来，冥想的时候听，效果可能不会好。之前介绍过，我曾经在台湾练过内观，10天不说话天天打坐，当时每天练习时也是有老师放录音引导的，中文翻译的非常不错，早晚才有一段听不懂的巴利文经文。前面9天多都是教你冥想技巧，直到最后小时才有些正能量、引导性的内容，就好像前面慢慢把你的想法的水慢慢倒干，直到最后一刻才大水漫灌，把你思想的瓶子装满。
|
