你还在羡慕别人的六块腹肌吗？别急，跟着我的攻略，让你的上腹肌也能炫起来！🌟🔥 基础款仰卧起坐 🔥 平躺下来，双手交叠放胸前，微微曲膝，一上一下感受腹部的燃烧吧！初学者可以借助小技巧辅助，比如请朋友帮忙固定脚背或者使用家具辅助，轻松get√起坐技能～😉🔥 进阶版挑战 🔥 想要更进一步？试试双脚交叉抬高做仰卧起坐，或者用小凳子支撑双脚，这可是强化上腹肌的绝招哦！legs up, abs out！💪🔥 下腹杀手锏 🔥 平躺曲膝抬腿，感受下腹的紧绷感，每抬每落，离完美线条更近一步！记得膝盖可以灵活调整，适应自己的体型。🔥 全方位雕塑 🔥 侧腹也不能放过！单手贴耳，另一手撑地，左右交替仰卧起坐，紧致腰部两侧，告别赘肉！肥牛大爱！高蛋白低脂肪，健身好伙伴！🥩 水果缤纷，维C满满，助力肌肉恢复！🍎 碳水化合物来点，杂粮馒头、燕麦，能量满满！🥖 全熟蛋类，安全增肌，营养满点！🍳 蛋白质粉，训练后一杯，肌肉生长加速器！🥤
别等了，跟着这份计划行动起来，你的腹肌离你不远啦！🌈
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