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养生平衡典典集缉说  作者北京齐结存 平衡，是指物体受到来自各个方向的作用力与反作用力大小相等，使物体处于一种稳定状态。而人体平衡，是指身体所处的一种姿势状态，并能在运动或受到外力作用时自动调整并维持姿势的一种能力。再曰平衡的分类:△静态平衡(一级平衡)：指人体在无外地作用下，在睁眼和闭眼时，维持某种姿势稳定的过程例如座位和站立位时的平衡；自我动态平衡(二级平衡)：只在无外力作用下，从一种姿势调整到另外一种姿势的过程，在整个过程中保持平衡状态，例如行走过程的平衡；他人动态平衡(三级平衡)：指人体在外力作用下(包括减速度和加速度），当身体重心发生改变时，迅速调整重心和姿势，保持身体平衡的过程，例如在行驶的汽车中行走。人的养生生活，亦强调阴阳平衡的生活。中医养生的日常法则:强调阴阳平衡，认为阴阳是宇宙万物运动变化基本原理。在中医理论中，人体健康状态是阴阳和谐统一的结果。诸如: 悉悉日常生活中的阴阳调和。包括 一一食物选择：选择新鲜、天然的食物，避免过多加工食品。 一一温凉搭配：食用性质温和的食物，同时适量摄入一些凉性食物，如绿叶蔬菜，以清热去火。 一一作息规律：保持规律的作息时间，早睡早起，顺应自然阴阳变化。 一一动静结合：适度运动以养阳，同时安排时间进行静心活动，如冥想、太极，以滋阴。 悉悉情绪管理与环境。人与环态如 一一心态平和：保持心态平和，避极端情绪，减少阴阳失衡。 一一情绪表达：适当表达情绪，既不压抑也不过度宣泄，以维持情绪的阴阳平衡。 一一居住环境：选择光线充足、通风良好，避免潮湿阴暗。 一一季节变化：根据季节调整生活习惯，如冬季温补养阳，夏季清凉养阴。应用中医养生技巧。包括针灸和按摩：通过针灸和按摩调节气血，促进阴阳平衡。草药应用：在中医师指导下使用草药行调理。 悉悉阴阳平衡:这是中医养生核心原则。通过合理的饮食、规律的作息、情绪管理、适应环境变化以及中医养生技巧，在日常生活中实现阴阳的和谐，促进身体健康。记住，养生是一个长期而持续的过程，需要耐心和恒心。应根据季节调整生活习惯，优良生活体态，生存矩律及生命寿宁等的。 悉季衡道:夏季养生十守衡。中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。现代营养学警示，营养平衡是人的健康的生命线。尤其是以下十平衡。切把握好。如: 一一精神平衡:松而不懈松，是指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各有益活动。 一一饮食平衡:清而不淡 在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。解渴应多饮白开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既补充因出汗消耗的水分，又清热解毒安躁除烦。 一一营养配分的数质旨间的平衡，与摄取消耗间平衡，与动静态适应间的平衡，真真正正体现宏中微观营养源、营养配比及品质与需求的生理心理的适应同道。 一一膳食数质平衡:包括着数数与品品，主副佐菜汤，粗细荤素干稀配合，需要与可能等的平衡平稳均匀平衡，应季应人应是的适应平稳等。 一一食质源的平衡:诸如，依应市应时选择旺市品类为主、辅以其它，生活口味与标矩可能，营位、营卫、营味、爱好等平衡，防偏防单防患。 一一核算调控平衡:塑生活平衡模式，理性计划核算调整调控调衡的矩律矩衡。 一一环境平衡:凉而不寒 夏天的致病因素首先来自“暑”，但不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉；另，要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病发生。 一一锻炼平衡:减而不断 夏季炎热，锻炼时间不宜过长，夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季.炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。 一一睡眠平衡:缺而不少 夏夜难眠，客观上造成“缺觉”，为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，首先应做到早睡早起，按时入睡；其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利下午活动，也是预防中暑措施。 一一理性常态旨恒平衡:此是内置外张、自主常态、自律的平衡守衡，包括着理性正规生活方式、持之良好生活习俗、自我调律适正、服从健康矩律等的导衡、祛劣，正向、自律平衡等。 |
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