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在年轻时，豆豆总是喜欢喝冰水、吃冷饮，夏天更是离不开空调。长此以往，她的身体变得越来越虚弱，手脚冰冷，膝盖酸软，几乎不出汗。即使偶尔补点营养品，也会引起上火、失眠和长痘。这是典型的“上热下寒”症状。 好在通过这几年的悉心调理，豆豆的身体终于开始恢复，冬天泡脚也能迅速感到温暖。今天，她来分享一些对付“上热下寒”的实用经验，希望对有需要的朋友有所帮助。 
认识“上热下寒”“上热下寒”指的是上半身热，下半身冷的一种体质失调现象。这种情况通常表现为： 其原理是中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮所致。 
七个调理方法八珍粉（健脾养胃）
中焦能量不足反映在脾胃功能上，而脾胃虚弱是导致下肢冰冷的重要原因。八珍粉自古以来用于健脾养胃，具体配方为山药50克，茯苓50克，陈皮20克，白扁豆30克，芡实50克，薏米50克，莲子50克，猴头菇50克。将这些材料炒熟，放凉后打成粉，作为早餐食用。 泡脚（引火下行）
除了月经期间，每天睡前我都会用42度左右的热水泡脚，直到微微出汗为止。大部分时间只是用纯热水，偶尔会加入生姜干、艾草或花椒。这有助于全身气血通畅，改善手脚冰冷。 晒太阳（化陈寒淤堵）
晒太阳的好处很多，不仅可以合成维生素D，助于深度睡眠，还能化解体内的陈寒淤堵。夏天晒15分钟左右即可，建议主要晒背部，同时注意脸部防晒。 仙人揉腹（打通中焦）
每天早上喝一杯温水后，用双手自然推腹，从上往下按摩，感受到细微结节或痛点时稍作停留。这样能帮助脾胃气机上下通畅，并促进排便。 拍臀、腹股沟
长期久坐会导致腰腹淤堵、下肢冰冷和腹部脂肪堆积。改善方法很简单，就是常拍臀和腹股沟，拍到微微发热为止。这样能帮助上热下寒的气血循环。 穿袜子、长裤
在家光脚走路虽然看似按摩脚底，但寒气容易从脚入侵身体。因此，无论冬夏，室内开着空调时都要穿上袜子和长裤，保护脚部经脉。 热敷中焦
有一次肚子受寒导致腹泻，老中医建议用热敷改善。可以自制黑豆包，用布袋装上黑豆加热后敷在肚子上，有助于加快血液循环，改善寒凉。12种 
上寒下热体质要多吃的12种食物 蒸苹果：蒸熟的苹果可以缓解消化不良，帮助胃肠道健康。 肉桂：桂皮山药焖排骨有助于温补脾肾，改善寒性体质。 乌梅：乌梅三豆饮适合缓解下肢冰凉和下巴长痘的问题。 茯苓：四君子汤中的茯苓有助于健脾补气，增强体力。 陈皮：陈皮小米粥能健脾益气，改善食欲不振。 桑葚：陈皮玫瑰桑葚水适合内热、缺津液的人，滋补润燥。 山楂：山楂茯苓水有助于改善食欲不振和湿气重的问题。 山药：山药红枣汤能补脾胃，增强消化功能。 莲子：莲子心桂花茶清热暖身，适合调节上热下寒。 扁豆：扁豆蒸南瓜可以缓解口干舌燥和脾胃不和。 芡实：八珍粉中的芡实有助于缓解腰腿酸软和脾胃虚弱。 玫瑰花：玫瑰枸杞茶适合缓解脾气暴躁和口腔溃疡。
三款养生茶黑豆30克，洗净煮水喝，帮助排虚火。 黑豆20克、乌梅10克、浮小麦30克煮水喝，滋阴生津。 玫瑰5克、茯苓10克、乌梅3颗、桑葚6颗、陈皮1片煮水喝。
总结一下，改善“上热下寒”的关键在于促进上下气血循环，让身体恢复平衡。希望这些经验能对大家有所帮助，但记住身体不适时一定要及时就医。
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