夏季必喝1道“神仙方”，健脾、消滞、燥湿、防感冒

熟悉我的家长都知道，每个季节我都会和大家介绍适合孩子日常保健的应季食疗方，如今是夏季，自然也会有相应的食疗方帮到大家，今天我就来详细讲讲。

首先，夏季的气候特点是天气炎热、雨水充沛，空气中的湿气是比较重的，而孩子脾常不足、脾喜燥恶湿，易被湿邪所困，从而脾胃运化不利，不仅会有水湿内停形成的阻滞，也容易有积滞。

若家长没有及时给孩子消食导滞，这些“垃圾”没有被尽快地清理，就容易化热，而脾胃在积热的状态下，就很容易感受外邪，孩子就会有咳嗽、感冒、发烧等问题，甚至很多夏季的流行疾病如疱疹性咽峡炎、手足口等，也会找上门来。

又因为夏主心，孩子心常有余，在夏季心阳最为旺盛，就很容易出现心火过旺的情况，心属火，脾属土，“心火生脾土”，心为脾之母，心火亢盛的时候，会传及子脏，也会使得脾胃积热；

家长们会发现孩子总是脾气大、睡不好，有口舌起泡、口干舌燥、舌质红、舌尖红、嘴唇红等表现，很容易就“热气”，好像总是有把火在烧一样。

不仅如此，中医认为，心属火、肺属金，若心火过旺，就会克肺金，而肺为华盖，主呼吸、主一身营卫之气，是给五脏六腑遮风挡雨、抵御外邪的存在，肺金受心火克伐而虚，孩子不仅会咳嗽，还容易出现呼吸系统疾病。

综上所述，家长们夏季要重视帮孩子做好祛湿、消积、清心的工作，同时也不能忘记健脾，因为只有脾胃健运，才能更好地运化水湿，避免湿滞、积滞的产生，同时脾为肺母，脾土生肺金，也能滋养被心火克伐的肺金。

此时给孩子们用上小儿健夏方¹（食疗方见文末），就十分合适，方中炒白扁豆能健脾化湿、和中消暑²，土茯苓能除湿解毒²，木棉花能清热利湿²，去芯莲子能养心安神、补脾止泻、益肾涩精²，麦冬能养阴生津、润肺止咳²，陈皮能健脾理气、燥湿化痰²，猪瘦肉能健脾益气、解热生津³；

全方搭配起来，有消积祛湿、健脾养胃、养心安神的功效，燥湿而不伤阴，消滞而不伤正，特别适合孩子夏季喝，还能有效预防手足口病、疱疹性咽峡炎、暑天感冒。

这道方，家长们可以每周煮1~2次，给孩子保健用；若是有轻微积食、脾气大、睡不好、消化不好的时候，可连饮3天，期间要做到清淡饮食，效果会更好。

除了小儿健夏方，家长们也可以用一些具有健脾祛湿、清心安神的效果的食疗方。比如由补脾肺肾的山药²、健脾化湿的白扁豆²、健脾固肾的芡实²、润肠通便的南杏仁²搭配起来的健脾食疗方；

再加上由补脾养心的莲子²、清热解毒的菊花²、滋肾补肝的枸杞子²、清热泻火的淡竹叶²组合而成的清心安神食疗方，帮孩子缓解因心肝火旺所导致的情绪暴躁、爱哭爱闹、脾气大、睡不安稳、半夜哭闹、入睡困难、有眼屎、口苦咽干、口舌生疮等问题。

综上所述，家长们要重视孩子的夏季保健，时常关注孩子的身体状态，并对证使用合适的食疗方，帮孩子调理好身体。

许尤佳讲育儿·食疗方

小儿健夏方

材料：炒白扁豆15g，土茯苓10～12g，木棉花10g，麦冬8g，去芯莲子8g，陈皮2g，猪瘦肉适量。

做法：将所有材料放入锅中，加水约800毫升；大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下约100毫升，晾温饮用。

功效：健脾、燥湿、消积、清心。

宜忌：适用于2岁以上孩子辨证服用，适用于体虚易病、胃强脾弱、口舌生疮、口气大等症状。蚕豆病可以用。本方含莲子，不宜与牛奶同食，否则易致便秘。

-广告-

参考文献

[1]许尤佳.许尤佳教授说儿童经典食疗方[M].广州.广东科技出版社.2022.08

[2]周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年. 

[3]方洪主编.中医饮食养生学[M].北京:中国中医药出版社,2020年.