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大家都知道，生命在于运动，运动的好处不言而喻，运动可以燃脂，从而更好地控制体重，运动可以增强免疫力，运动还可以改善心肺功能，运动能让血糖和血压变得更加平稳。 但问题是，人人都知道运动带来的好处，可是随着年龄的增长，运动却越来越变得力不从心，以致很多人感慨，医生，不是我不想运动，而是我真得办不到啊，有些老人饱受各种慢性病的困扰，心脏不好，肺部不好，大脑中过风，膝盖不好，骨质疏松了，运动，哪怕是最简单的散步，对于他们来说都是非常困难的。 虽然运动很好，但是对于老年人来说，最好的运动方式，不是运动的强度有多大，不是运动的时间有多长，而是身体力行，所以，对于很多老年人来说，散步是一种不错的运动方式。 散步，能够很好地放松心情，毕竟有时间去公园里散散步，是一件很美的事情。 可是散步的强度很低，你要指望散步能像其他运动一样发挥很好的强身健体的效果，就有点不切合实际了。 作为医生，要提醒大家的是，对于老年人来说，过了60岁，虽然运动很重要，但是坚持4件事，也许会比运动更好。 1、过了60岁，坚持远离烟和酒 对于很多老年人来说，重点的不是保持多少好习惯，而是在于改掉多少坏习惯，有些老人都过了60岁，却依然长期吸烟和酗酒，试问，有这样的坏习惯，你保持其他再多的好习惯又有什么作用呢？ 这就好比你去种菜，你每天浇水施肥，但菜地里却满是吃菜的昆虫，你如果不消灭这些昆虫，做再多的努力菜也不可能长得好。 烟酒是世界卫生组织公认的致癌物，很多人年轻时就吸烟酗酒，到了60岁，吸烟酗酒时间已经几十年了，如果此时还不戒掉，那么危害无疑更大。  散步真的对身体好吗？提醒：过了60岁，坚持4件事或比运动好© 由 好兔 提供 2、过了60岁，坚持远离垃圾食物更重要 什么是垃圾食物？像腌制食物、熏制食物、霉变食物、烧烤食物、油炸食物、各种甜品等，它们都属于垃圾食物。 很多老年人经常吃垃圾食物，即便他们也吃了健康食物，但是垃圾食物对身体的伤害会更大，甚至盖过了健康食物对身体的好处。 老年人的很多慢性病都与不健康的饮食习惯有关，像高血压、糖尿病、癌症、中风等，有些老年人为了能长寿，经常去购买昂贵的虫草、人参、燕窝等服用，却不知，最该做的就是远离垃圾食物。 3、过了60岁，坚持远离熬夜 很多老年人退休了，一天到晚可以睡很多次，早上睡到自然醒，中午再睡一会。 睡的时间对健康很重要，可也有很重要的一点，无论如何都不能熬夜。 你熬一次夜，对身体造成的伤害，睡再长时间都修复不了。 4、过了60岁，坚持远离动怒 60岁，不仅要养身，还要养心，很多老年人，到了60岁，不仅去伤害自己的身体，还去伤害自己的心，他们乱发脾气，动不动就大发雷霆，结果呢，最终伤的是自己，人老了，要牢记，笑一笑，十年少，心态决定一切。 |
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