恢复视力“近视自愈行动”（第21天）

恢复视力计划，第21天。

五一之后全市项目拉练，压线、踩点、彩排，室外补足了阳光。

总体：除了晚上没做捶大腿，别的都按部就班。

1.搓耳朵+叩牙齿：搓耳朵据说能补肾，或者说缓解因为肾气不足导致的耳鸣，虽然以前也有过耳鸣今年以来没有过，但是还是预防保健。叩牙齿一直坚持，一直都说是有益无害的。

2.远眺：时间不太长，全天加一起裸眼和左右交替看远处的树定15分钟。

变化：睡眠不好，最近心理感受，远眺物体没有上周清晰，真心的，熬夜还导致嘴里好几个溃疡，唇周边起包。

3.眼球转动：左36圈，右36圈。

体验：这个两天一直坚持。“映入眼帘”看物法，比较节省精气神，没有特殊需要不聚精会神盯着看，尤其是电子屏幕类。

4.晒眼皮：阳光很好的时候晒眼皮（闭眼）。

这两天光线白天就补充了，不说了。

5.工作/学习间隙：

新加的几个微运动和眨眼、远眺、转眼球、叩牙齿，眨眼做的并不好，总是会忘记，工作原因，总是聚焦屏幕，移开之后也想不起来。

前天在副驾位置：有镜的世界和裸眼的世界（昨天这个距离就不如前天清晰了，严重怀疑熬夜对眼睛的损害）

6.晚上护肝练习：

*捶打大腿“肝经经络”左右各100次（因为这两天睡的晚，怕吵到人，就没有敲打）。

*眼球转动各36次，早中晚各一次，没问题。

7.几个微锻炼的动作：

第一个动作：捏耳朵。这个动作准备和晨操扣牙齿合并。在准备起床前，捏耳朵轮廓100下，同时叩牙50次。

第二个动作：推鼻梁。双手的食指或中指从鼻翼两侧稍微用力向上推鼻梁50次（可以推到眉中位置）。

第三个动作：推脸颊。用两手掌搓热，从下巴向上推脸颊50次。还有一说是干洗脸，同样效用。

第四个动作：推眉骨。用双手食指关节从眉骨中间推到太阳穴30次，并按压10秒左右。

注意事项：除了捏耳朵，其他建议还是晚上做，做完洗漱，或者洗漱前做都可以。

我的相关↓

恢复视力“近视自愈行动”（第19天）

恢复视力“近视自愈行动”（第17天）

恢复视力“近视自愈行动”（第16天）

恢复视力“近视自愈行动”（第14天）

【59】《长得好看能当饭吃吗》

【55】“信息茧房”能否孵化出蝶？

【54】《丰乳肥臀》是流氓文学？

文、编辑／小肥