这套动作益心肺，活动上肢经络（附视频）

原创 针灸匠张宝旬 针灸匠张宝旬 2024-05-15 07:05 北京

中医和武术交界的地方有「武医」存在是很有道理的。

上肢六条经络关乎心、肺等核心健康，活动开了能保命。

婆罗门导引-冬柏临风，做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：双足开立略宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。  第一动：双手持棍，虎口相对，双手握棍距离约双倍于肩宽。据棍过头后伸，下落腹前，如此往复。 

第二：双手持棍贴于腹部，右手向左前方撩棍，左手被动随棍运动，腰随棍转，双臂举棍过顶，而后下落体前，换为左手向右前方撩棍，如此往复。 

第三：接第二，右手撩棍，带动左手托棍过顶，双手举棍从右侧下落至体前，如此往复，左手亦然。  

收式：双臂举棍过顶后伸，向前落于体前。  

要点：一手动另一手随动，分阴阳而不可较劲。

网友的部分反馈：

网友：这个好，跟着做完就出了些汗。舒服多了。阳的第12天，还咳嗽流鼻涕觉得体力不够。老师的很多小视频都管用。

P.S.：没有实木武术棍的，可以用家里稍微有点份量的晾衣杆替代。

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