 点击上方蓝色文字关注我们吧 看书学习是孩子每天必做的事情， 想要减轻孩子眼睛的负担， 防止过度疲劳， 下面这几点一定要做到！
眼部健康的饮食调理 摄入富含维生素A、C、E和锌的食物可以对眼睛起到很好地保护作用，例如：红色水果和蔬菜（如红萝卜）含有丰富维生素A, 可以促进夜间视觉和调节光线变化；黄色水果和蔬菜（如柑橘）含有丰富维生素C, 可以帮助消除自由基；绿色叶菜（如菠菜）含有叶黄素, 可以预防老年性黄斑变性等疾病。 2.保持水分：每天喝足够的水，保持眼部水分。 饮食生活，做到膳食均衡，补足身体所需的各种营养素，不仅眼睛，身体的各项机能都能得到平稳的运行和改善。
读写姿势规范 孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。 不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。 上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾；胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右；两肩齐平，不能一边高，一边低；臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。
定期的眼部检查 近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。 一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。 定期进行眼部检查，可以及早发现眼部疾病，采取措施进行干预。特别是对于视力不稳定的人群，更应该注重定期检查。
为了保护中小学生的视力 让我们共同努力 从生活习惯、饮食调理、眼部锻炼等方面入手 为孩子们的眼睛健康保驾护航！  |
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