我讲过,这个跟养气血、免疫力都是一个套路,就是睡觉、饮食、运动、情绪 1、睡觉方面 这个我就不用再啰嗦了吧,讲了n遍了,一句话:早睡是所有养生项目的大前提,这个保证不了其他都没啥大效果。 2、饮食方面 少吃寒凉的东西,我们中医老师讲:因为所有寒凉的东西都不利于肠胃代谢,它会使你肠胃代谢变缓慢,道理很简单,观察一下自然,你看到冬天的河流,热的时候这个推力就大,冷了以后推力就小,想增强代谢,饮食方面就要忌寒凉。 还有一个是甜食,这里的甜食包括甜腻的食物、酸甜类的水果等,甜食容易产湿气,湿气到了一定程度就会产生寒气,所以湿与寒这一合并就会导致肠胃的代谢减缓。 3、运动方面 每天要有适当的运动。为啥是适当的运动,中医里讲就平衡,缺了不行,多了更不行。运动也是一样,不运动,身体机能带不起来,湿气出不来。运动过了,会损耗自己的气血也不行。 所以我一直强调要适当的运动,怎么才算适当的运动,就是适合你自己强度的运动。比如有健身基础的人,就可以做些剧烈的运动,比如波比跳,各种撸铁运动。没有基础的运动小白,那你就老老实实的从走路开始,然后逐渐的快走、慢跑。 4、情绪方面 情绪对于代谢也是相当重要,你比方说这个人生气了,特别是生闷气的时候,这个时候代谢就是慢的,所以不会感觉饿,吃不下东西,即便是强行吃下去也消化不了。 但是调节情绪这个真的需要靠自我化解,为啥有的自私得人反倒是身体好,因为很多事ta不愧疚,也不操心(但是不要去做个自私的人)。 |
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