【原】中医减肥：告别湿气与代谢差，这些中医瘦身妙招让你轻松减重！

一 湿气重代谢差引发的肥胖表现

如果你觉得自己容易发胖，可能是因为体内湿气过多和代谢不良。常见的迹象包括：

1.食欲旺盛但消化不良
即使不饿也会想吃东西，但吃多了却容易感到胀气。这可能是因为体内湿气导致消化系统功能减弱。

2.皮肤问题和面部油腻
湿气和代谢不良可能导致脸部皮肤变得黄而油腻，容易长痘痘。

3.口腔异味和厚重的舌苔
如果舌苔厚重且带有齿痕，可能是湿气引起的。口腔异味也是湿气的一个表现。

4.便秘和大便不成形
消化系统不畅可能导致便秘或大便稀薄。

5.容易反弹
即使少吃也能瘦，但很容易再次发胖，这可能是因为体内湿气影响了新陈代谢。

6.手脚冰凉，身体沉重
湿气会导致血液循环不良，造成手脚冰凉、身体沉重以及容易感到疲劳。

7.身体浮肿和腹部赘肉
湿气会让身体水分滞留，导致身体浮肿，尤其是腰腹部的赘肉增加。

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二 中医减肥的方法

《黄帝内经》中提到，减肥就是“减废”，通过排除身体的湿气和废物，才能让气血顺畅，身体自然变得轻盈。而现代人为了减肥，常常采用不吃主食、吃水煮菜、过度运动等方式，这样反而会损害身体的气血。

1. 爱护脾胃，健康轻松瘦

脾胃是人体的消化器官，也是气血生成的重要来源。要想健康减肥，必须保护脾胃。吃饭时要慢慢咀嚼，享受每一口食物。早餐是一天中最重要的一餐，建议在早晨9到11点之间吃一碗温暖的豆浆或粥，以激活一天的活力。饮食方面，尽量保持清淡，避免重口味的诱惑。此外，减少久坐时间，多走动，促进新陈代谢。

2. 告别湿气，轻盈每一天

为了减少湿气的影响，要控制饮食，避免冷饮和甜食。晚上可以泡脚，使用热水加速身体微汗，驱除寒气，可以偶尔加入艾叶或花椒以增强效果。头发要保持干燥，居住环境要明亮通风，保持床品清洁干爽，这样可以减少湿气的积累。

3. 补充气血，提升新陈代谢

饮食方面，要补充富含气血的食物，例如猪肝、菠菜、黑木耳，以及滋补的桂圆、红枣。五红汤是很好的补气血饮品，由红豆、枸杞、红枣、花生和红糖制成，有助于温暖身体，促进气血循环。此外，确保晚上11点前上床休息，避免过度使用手机，良好的睡眠是保持气血的关键。

小贴士

在运动方面，要选择适合自己体质的运动，不必追求大汗淋漓。温和的运动，如瑜伽、太极或散步，可以保持身体健康，同时避免对身体过度负担。

结论

通过这些中医方法，你可以更健康地减肥，同时保持身体的气血平衡。如果觉得这些建议有帮助，欢迎分享给更多人。记住，减肥不仅是为了美观，更是为了整体健康。

我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了： 吃错坚果真的胖10斤！内附不长胖的正确吃法。

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