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在镜头前展现最佳状态，是我作为职业人士的基本要求。为了在高清镜头下展现出最佳的自己，我不仅注重素颜的清洁，更对身材管理有着严格的标准。我一直秉承“瘦且健康”的保养理念，努力在保持苗条的同时，确保身体的健康。  多年的职业生涯，让我见证了自己的变化。我的肌肤没有出现衰老的迹象，反而保持着红润的色泽和充沛的活力。即使在生理周期方面，我也保持着规律且量大的月经，这一切都得益于我的健康保养方式。    在补气血方面，我深谙其重要性。《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳。”熬夜、工作压力和咖啡的摄入都可能导致铁元素的流失，因此我会通过补铁来维持身体的平衡。同时，我也注重保持适度的饥饿感。长期的饥饿感会激发身体进入自噬模式，分解对人体有害的物质，从而保持年轻的状态。 在饮食方面，我选择原型食物，增加蛋白质的摄入，同时适量减少主食。我采用水煮等最简单原始的烹饪方式，尽量减少油盐糖的摄入，以保留食物的原味和营养。早餐我会选择豆浆、玉米、鸡蛋和熟三文鱼；午餐则是糙米饭搭配水煮蔬菜；晚餐则以牛肉、菜心、番茄和南瓜为主。  当然，我也会注意控制食物的摄入量。无论是采用5+2还是16+8的饮食模式，我都会确保每天都有一定的饥饿感，这样既能保持身材，又能让五官轮廓更加清晰立体。  作为一个职业模特，我深知美丽和健康是需要自律和野心的。多年来，保持饥饿感和气血充足已经成为我最大的底气。我希望通过分享我的心得，能够鼓励更多的姐妹们追求更好的自己，实现内外兼修的健康美。 |
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