 不想生病，肚里常空。其实就是字面上的大白话，概括来说就是，如果想要身体更健康。肚子最好不要总觉得胀，少吃点东西，有点饥饿感，反倒是更好的，饿饿肚子，可能还能让我们状态更好。 不过，真的如此吗？ 其实个人感觉是半对半错吧，“肚里常空”代表着肚子总是空荡荡，处于饥饿状态，我们的肚子还是维持不饥也不饱的状态最好，过度饱食了不好，过度饥饿了也不是件好事。 “腹中没屎”这也更不准确，我们摄入了食物就会产生食物残渣，食物残渣必然是对堆积在肠道中的，一定体积后才可能引起排便反射，且排便也并不一定把所有残渣都排完。 只要我们不觉得肠胃不适，身体不佳，那么堆积食物残渣是正常的生理现象。  那这话又对在哪里？ 针对我们现在的生活来说，已经和20、30年前截然不同了，我们的生活条件、物质条件越来越好，食物充足，没有那种食不果腹的日子过。 现在的生活便利，工作性质发生了变化，不在是以前体力劳动多，脑力劳动少的日子。 人们经常大鱼大肉、肚子吃得撑撑的，晚上还不忘有一顿宵夜，但体力消耗少，还整体久坐久躺。 长久下来，身体堆积了更多脂肪，内脏和血管壁上都有厚厚的一层油，逐渐，更多的人患上了心脑血管疾病，而且这种趋势逐年上升，还逐渐偏于年轻化。 而在这里做到“肚里常空”就是明智的选择了。 另一方面来看，这句话告诉我们吃东西应当节制，生活应当自律，凡是七分饱，不要吃得太撑。 这样会给肠胃造成负担，让肠胃状态下降，还可能堆积热量、油脂、糖分，最终诱发更多心脑血管疾病。  我们的肠胃正常情况下，胃排空需要4小时以上，早餐后到午餐前可能会感到饥饿，而午餐后到下午4~5点也可能会饥饿。 如果完全感受不到一天中饥饿的时候，那么第一是运动量太少了，第二就是吃得太多了。 最好是调整好自己的进餐量，科学进餐，不要总是暴饮暴食，看见美食也抵抗不住诱惑。 肠胃的健康也代表着我们自身的健康，总是饱胀的肠胃就像我们总堆积了做不完的工作，它们也会累，也会“过劳”。 总之，概括来说就是我们在饮食上应当尽量控制自己不饥也不饱，处于最舒适的状态；吃饭凡是七分饱，不要暴饮暴食； 长时间给予胃肠过度的消化负担对我们的健康同样是不利的，特别是肠胃中住着对人体十分重要的“肠道微生物菌群”。 现代科学发现，这些菌群不仅仅影响到我们的肠胃健康，同时还影响我们身体的各种状态，甚至胖瘦、抵抗力等问题。 |
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