|
很多人在平时都听说过这样一句话，想要人长寿，就要腹部常空。有人将这句话理解为，身体要一直保持饥饿的状态，这样才更有利于健康，对于长寿是有帮助的。但其实，这句话想要表达的本意是，大家在日常的饮食中，不要暴饮暴食，日常要注意管住嘴，避免一直吃东西，防止加重肠胃的负担。 而若是人体一直处于饥饿的状态，其实对于健康是非常不利的。我们人体每天在进行日常活动的时候，往往需要消耗身体内的热量，若是不及时吃东西帮助身体补充能量，很多人就会感觉到虚弱乏力，整个人的精神状态也会受到影响。我们的胃部也会因为缺乏食物，而出现一些问题。 因此大家不要曲解了这句话的意思，想要长寿，肚子常空，并不是要我们节食，一直保持饥饿的状态，而是需要我们控制饮食，每餐吃到八分饱，这样能够减轻肠胃的负担。现在生活条件改善了，很多人在平时会有吃夜宵的习惯，经常点外卖，吃一些高脂肪油腻的食物，时间长了人体就会出现肥胖的情况，三高等问题也可能会找上门。那么在平时想要健康长寿，饮食上还需要注意哪些事情呢？ 少吃多餐，营养均衡：通常我们常说一日三餐，人体一天需要吃三顿饭，来维持身体的正常运转。但其实想要保持健康长寿，大家可以试着少吃多餐，在早上十点和下午四点的时候，可以适当吃一些水果，比如香蕉、梨、苹果等，来帮助身体补充营养。 在吃正餐的时候，可以用一半的粗粮来代替主食，比如燕麦、玉米、红薯、黑米等，这样能够很好的促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的毒素。 晨起喝一杯牛奶或者豆浆：清晨人体在经过一夜的睡眠后，身体需要补充能量，这个时候喝一杯豆浆，或者牛奶都是不错的选择。豆浆里含有的膳食纤维丰富，能够很好地帮助人体补充营养。而牛奶里的蛋白质和钙元素含量高，能够促进人体骨骼的发育，建议青少年多喝牛奶，而中老年人，可以喝一些豆浆。 尽量选择精瘦肉：随着生活条件的改善，很多家庭顿顿都有肉。其实经常吃肉对于健康是有益的，但是大家在平时吃肉的时候，要注意尽量选择精瘦肉，比如牛肉、鸭腿肉、鸡胸肉等，在平时还可以多吃一些鱼肉，这样能够很好的帮助身体补充营养。在平时烹饪食物的时候，尽量选择清蒸、水煮的方式，这样更有利于身体的健康。 长寿是很多人都关注的一个问题，其实想要获得长寿的青睐，大家在平时要注意，保持良好的生活习惯，夜晚尽量避免熬夜。在平时吃东的时候，要注意保持八分饱，避免暴饮暴食。在平时可以用一半的粗粮来代替主食，多吃一些绿色的蔬菜，这样能够更好地促进肠道蠕动。 |
|
|
