 预备势 两脚并步站立,两臂自然下垂于体侧,两掌轻贴于大腿外侧中线处。目向前平视。
1.洪拳礼 两脚自然并立,两手屈臂上抬至胸前，左掌右拳，右拳拳心向下，拳眼抵左掌心。目向前平视(图1)。
2.八分开马 两脚掌趾向外分，两脚掌成90度角，两手同时握拳收回腰两侧。 目向前平视。上动不停，两脚跟向外分,两脚掌成90度;两脚掌趾再向外分，两脚成90度;两脚跟最后向外分，两脚掌相互平行;两脚共分八次,身体下坐成马步。目向前平视(图2)。
3.双膀拳法 两脚成马步不动,两拳上提至两乳侧,向前下方冲出,力贯两小臂外侧。 目向前平视(图3)。
4..飞鸿敛翼 两脚成马步不动,两拳变掌,掌心向下,两掌向外分收于腰两侧。目向前 平视(图4)。
5.双提日月 两脚成马步不动,两掌变拳向前上方冲出,与肩同宽,高与肩平。 目向前平视(图5)。
6.宙寸掌法 两脚成马步不动,两拳变掌,掌心向下一拍后向前标出,指尖向前,高与肩平，与肩同宽。目向前平视(图6)。
7.三展柔桥 两脚成马步不动,两掌收回肩上。 目向前平视(图7)。上动不停,两掌徐徐向前推出,掌心向前,高与肩平,与肩同宽。目向前平视(图8)。该动作共做三次。 7.三展柔桥 两脚成马步不动,两掌收回肩上。 目向前平视(图7)。上动不停,两掌徐徐向前推出,掌心向前,高与肩平，与肩同宽。目向前平视(图8)。该动作共做三次。
8.关公捋须 两脚成马步不动,两掌向内反掌握拳,向前下方分劈。 目向前平视(图9)。
9.十字分金 两脚成马步不动，两手屈臂，两拳上提于胸前成十字形，再将两拳向两侧挂击。目向前平视(图10)。
10.水浪拋球 顺时针转体90度,右脚尖外撇,左脚跟外撑成右弓步,同时反右拳向后下方拉,反左拳向前.上方拙。目向前平视(图11)。
11.偷马劈拳 左脚向前一步成盖步(广东方言称偷马),同时右拳向上、向前、向左下方劈击,左拳变掌护于右肩前。目向前平视(图12)。
12.上马标撞 右脚上前一步成右弓步，同时左掌变拳向后拉，右拳向前上方扫击。目视右拳(图13)。
13.吊马下拦 左脚微蹲，右脚收回半步点地成虚步，同时左拳收回腰侧,右拳旋臂向下拦截。目向前平视(图14)。
14.标马肋鼓 右脚向前一步，左脚跟进半步成马步，同时右拳向前上方勾击,高与胸平。目视右拳(图15)。
15.上马钉挂 右脚不动，左脚上前一步成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向上、向前、向下钉击，拳心向外。目视左拳(图16)。
上动不停，左脚尖外撇,右脚跟外撑成左弓步左拳向前上方挂击。 目视左拳(图17)。
16.火炮穿心 左脚向前进一步,右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧,右拳向前 冲出,高与肩平。目视右拳(图18)。
17.袖里冲槌 反右拳向左向下划弧收回腰侧，同时顺时针转体90度，两脚成马步，左立拳向前冲出。目视左拳(图19)。
18.日字猛箭 原地起跳,逆时针转体180度,两脚落下成马步;同时左拳变掌上架,右拳向前冲出。目视右拳(图20)。
19.卸马截虎 左脚向左方退一步，右脚跟一步成马步,同时右拳向左下方砍截。 目视右拳(图21)。
20.铁门闩法 右脚向右前进一步，左脚跟步成右弓步同时右拳向右上方抽击，左拳向前方冲出。目视左拳(图22)。
21斜步挂拳 右脚不动,左脚向左前方45度进一步成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击。目视左拳(图23)。
22.逼马通夭 左脚向左前方进一步，右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧，右拳向前上方抽击。目视右拳(图24)。
23.斜步挂拳 左脚不动,右脚向右前方进一步成马步,同时右拳向右前方挂击。 目视右拳(图25)。
24.逼马通天 右脚向右前方进一步,左脚跟一步成右弓步，同时右拳收回腰侧,左拳向前上方抽击。目视左拳(图26)。
25.十字分金 逆时针转体135度，右脚不动,左脚后退一步成马步,同时右拳提至胸前与左拳交叉成十字形,再向两侧挂击。目向前平视(图27)。
26.水浪拋球(图28)~40.逼马通天(图29) 第26动到第40动与第10动到第24动中的同名动作是双手和双脚互换的动作，动作线路向起点方向运动,同名动作的说明参照前文,拳照与前相同惟方向相反。
41.翻身挂扱 顺时针转体225度，左脚不动，右脚后退一-步成右弓步，同时右拳向前方挂击。目视右拳(图30)。
上动不停,两脚成右弓步不动，右拳向右下方摆动，左拳同时从腰侧向上、向前、向下盖击,拳心向下，目向前平视(图31)。 42.连环挂扳 逆时针转体180度，左脚尖外撇,右脚跟外撑转成左弓步,同时反左拳向前方挂击。目视左拳(图32)。 上动不停，两脚成左弓步不动,左拳向左下方摆动,同时右拳向上、向前、向下盖击,拳心向下。目向前平视(图33)。 43.上马挂极 顺时针转体90度，左脚不动,右脚向前进一步成右弓步,同时反右拳向前方挂击。目视右拳(图34)。
上动不停，两脚成右弓步不动,右拳向右下方摆动，同时左拳向上、向前、向下盖击,拳心向下。目向前平视(图35)。
44.四门挂极 逆时针转体180度，左脚尖外撇,右脚跟外撑成左弓步,同时反左拳向前方挂击。目视左拳(图36)。 上动不停,两脚成左弓步不动,左拳向左下方摆动，右拳向上、向前、向下盖击,拳心向下。目向前平视(图37)。
.45.麒麟摆尾 左脚不动,右脚向前进一步成盖步，同时右拳立拳向后摆击， 左拳变掌护于右肩前。目视右拳(图38)。
46.翻身挂拳 逆时针转体90度，两脚转成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击。目视左拳(图39)。 47.穿心拳法 逆时针转体90度,左脚向前进一步，右脚跟一步成左弓步,同时右拳向前方冲出，左拳变掌护于胸前。目视右拳(图40)。 48.洪拳礼 左脚向右脚并拢，自然站立,右手屈臂回收,右拳与左掌于胸前相靠,右拳眼抵左掌心。目向前平视(图41)。
收势 两脚自然并立,两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧中线处。目向前平视。 |
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