【原】从78公斤到68公斤，我做了什么？

我前天发了一个朋友圈，炫耀了一下我的BMI指数经历17年之后重回“正常范围”：

“以前认为难以做到的事情，从今年四月份开始，我做到了。未来，我会继续关注饮食、运动和健康，将BMI指数保持在23-24之间”。

今年4月下旬以来，我的体重已经稳定在68公斤左右了。根据BMI体重指数的计算公式，我的BMI指数为23.8，时隔17年回到正常范围（18.5-23.9）。

朋友圈发了之后，有几个朋友找我了解情况，我告诉他们说：

1、2023年10月9日，我开始在希腊的第二次“辟谷”。我原来计划辟谷7天（只喝水）；7天到期后，我延长到10月31日（每天吃一点坚果）。10月31日到期后，我开始了“轻断食”，一直持续到现在，而且还会持续下去。我用了6个半月的时间，将体重降低了10公斤，相当于每个月减少1.5公斤的体重——这是一个非常安全的减重速度。

今天是我在松涛湾辟谷第一天。中午时分，我带着无人机来到松涛湾散步，蔚蓝的天空、翠绿的松林、波光粼粼的大海，还有轻抚的海风和温柔的海浪，让我心旷神怡、让我精神愉悦。未来6天，我每天都会来到松涛湾散步。作为“科学派”，我并不相信“呼吸吐纳”、我更不相信“服食空气”；但我知道，优美的环境会让我心情舒畅、清新的空气会让我神清气爽。

霍庆川，公众号：我们在希腊我在希腊雅典松涛湾的第一次辟谷

2、从2023年11月1日开始的“轻断食”，我以每周为单位，如果没有特殊原因的话，周一、周三、周五、周日，每天吃一餐（一次）；周二、周四、周六、每天吃两餐（两次）。算下来，相当于每周吃10餐（10次）。

3、在“轻断食”的过程中，我一直保持着运动——主要运动方式是散步，每天平均的散步时间在30-40分钟之间。

4、未来的日子里，我会继续保持目前“轻断食”的饮食方式（每周10餐），将体重“管理”在65-67公斤之间，主动管理自己的身体状态和身体健康。

5、顺便说一下：
松涛湾是个自然和人文环境俱佳的风水宝地，非常适合“和自己较劲”、“和自己和解”、“和自己相处”的人。欢迎你来松涛湾定居，“管理自己”、“活出自己”、“成为自己”。

霍庆川

2024年5月15日于希腊雅典松涛湾

希腊雅典松涛湾5号独立式公寓
由4套85平米公寓组成
2024年1月12日开工
2025年3月交付
已售2套/仅余2套
购买即可祖孙三代申请希腊黄金签证
欢迎和我们做邻居
共建松涛湾华人小社区
共建华人在希腊的理想国