    【你生活里的中医知识】 立夏养生原则：健脾祛湿，养心守阳 中医认为，夏季养生应顺应夏长的特点，着眼于一个“长”字，天睡我睡，晚睡早起，以受天地清明之气，养好人体之心血。如果违反夏季的发展规律，夏阳不足导致秋冬心阳不足，寒邪入侵，易重病上身。 立夏养生——生活起居养生法： 按照古中医《内经》的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了：首先生冷寒凉尽量少吃，最好是不吃；进入空调冷气房要注意保暖，空调、风扇尽量少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发、旺盛的自然状态，适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气。 立夏养生——饮食养生法： 应温和，苦而清淡 1.太过于辛辣的食物会容易上火，过于寒凉的会引起痰湿，所以忌辛辣寒凉之品。 2.苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。推荐食物:苦瓜、山楂、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁。 立夏养生——睡眠养生法： 起居有常，睡好子午觉，常言道:“睡个好觉，胜过吃药。夏季天气炎热，容易出现入睡困难、深睡眠时间短、早醒等症状，应顺应四时，每天应晚睡早起，晚上睡足7小时睡眠为宜，中午小睡半小时，无睡意时可闭目养神，恢复精气神。 |
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