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转眼进入立夏，北斗七星斗柄指向东南方，标志进入农历四月。 夏天真的来了。
《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，夏天，所有的生命都已经醒来，天地万物进入由“春生”到“夏长”的状态。 天地之间的阳气，在经历了秋、冬蛰伏、潜藏，又在春天蓄势酝酿已久后，终于迎来了它们最鼎盛的夏季。 人与自然相生相依，那么这个时节养生有哪些要注意的呢？
养生达人孙思邈活了 101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月养生事宜》说：
进入夏季后，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱，心火的能量渐强，饮食上，少吃苦味，多吃酸味，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。
心阳为火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是寒凉味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、莴苣、鱼腥草等苦味野菜、啤酒等。 吃多了容易让人「泄气」，好像一盆冷水，浇灭身体里的阳气小火苗。 
农历四月进入夏季，此时正是肝木把“重心”移交给心火的关键时期，肝减弱，心渐强，此时应多食乌梅、山楂等酸味食物，补肾养肝，调养胃气，尤其是夏天爱上火的人。 这个夏天，降雨多，湿气重，还可以多吃些豆类。可以健脾祛湿，调畅胃气，不仅符合孙思邈的养生原则，《遵生八笺》也说：
菽，指豆类，如黑豆，绿豆，黄豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。还有豌豆，白扁豆等也很适合夏天。  唐代的《本草拾遗》说：
中医认为黑色入肾，“黑豆乃肾之谷”，肾气不足的人多吃黑豆，可以使肾气充盈、温煦。 醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。  很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！ 熬夜多、肝肾不足导致发白、脱落、齿松的人群，也不妨每天吃点能助力一下。 另外，吃的时间也有讲究，在下午的5点—7点（肾经循行时间）为最好， 能把黑豆滋肾阴的力量更好地锁住。  《孙真人逐月养生事宜》说：
夏属火，与心相应，炎炎夏日最需要重视心神的调养。晚上可以静静看一些书，但不要过多思虑。 过度思虑，不仅会消耗气血，心神也会处于亢奋状态，容易失 眠、焦虑、心肾不交，而越是失 眠，越容易持续思虑，陷入恶性循环……  《黄帝内经》：“心者，君主之官也”。中医养生说的养心，范围比心脏病要大。 中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中，是身体各种生命活动的领导者，在古代的思维里如同君王一样重要。 按照中医五行学说，夏应心，红色入心，红色食材养心、补益气血极好。 五红汤，非常出名且经典的食疗方，涵盖了养生届最养血的五种红色食材，把养心脾、补气血两者发挥得淋漓尽致！
再加入三味食材，让补五脏血的力量更全面——
还有一味五指毛桃，通过祛湿来健脾能通畅经络，更好地把化生的气血输送到全身各处，同时能提升脾胃运化功能，补而不滞。  心养好，气血足，就会睡得好。一个人精神头足了，便会少一点内耗，多一点行动，这个「所爱在外」的夏天，希望你可以热烈热切地活在这个美丽的世界！ 到了夏天，为什么要吃姜？ 夏季阳气集中表现于体表，体内处于虚寒状态，表现为外热内寒，加之夏天阳热于外，人们喜寒凉，如冷饮、空调，脾胃变得敏感而虚弱。 正所谓“脾主长夏、春夏养阳”，中医认为吃生冷最先伤及脾胃，进而损伤阳气，因此，夏季养生宜健脾养胃，少食生冷，重在养阳。 生姜的辛散之力很强，吃完姜一股辛辣的味道，从内到外透发出来，毛孔都能张开。这是一种偏阳偏升的力量，能暖脾胃、能驱散寒气和湿气。 《药性类明》：「生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。」 姜怎么吃最好呢？ 阳气不足的人，常常伴着气血不足。光有姜来补阳气，没有补 血的，行 气的，身体也不平衡。 所以我们经常姜枣同用，其妙处在于： 枣为脾之果，能补气益中，滋脾土，润心肺，补气血；生姜为解表散寒代表，能益脾胃，散风寒，温中止呕。 两者相配既可以调和营卫，又能健脾暖胃，调和气血，从而达到冬病夏治的效果。 |
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