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练习立式八段锦，不少版本会讲停顿“闭气”。 事实上，坐功八段锦也有“闭气”动作。 甚至古代很多静坐呼吸吐纳功中也有“闭气”的专门练法。 然而，闭气往往会被误解为“憋气”。 朋友们，闭气绝对不是憋气，如果憋气不如自然呼吸更好。  一、道家陶弘景讲“闭气”陶弘景《养性延命录》中有非常详细的闭气练法，而且有层层递进的训练之路。 陶弘景引彭祖说服气法：“常閉氣納息，從平旦至日中，乃跪坐拭目，摩攝身體，舐唇咽唾，服氣數十，乃起行言笑。其偶有疲倦不安，便導引閉氣，以攻所患。” 譬如：“時氣中冷，可閉氣以取汗，汗出輒周身則解矣。” 闭气数数200下，就非常厉害了：“閉氣不息，於心中數至二百，乃口吐氣出之，日增息。如此身神具，五藏安，能閉氣至二百五十，華蓋明，華蓋，眉也。耳目聰明，舉身無病，邪不干人也。” 然而，陶弘景并没有明确闭气具体细节，只是讲行气法：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之，名日長息。” 明代流行的坐功八段锦中也明确闭气的应用：“闭气搓手热,背摩后精门；尽此一口气,想火烧脐轮。” 但是也没有说明如何闭气？ 这和吸一口气，头面埋在水里面熬时间一样吗？  二、什么是正确的闭气？《道枢》有正解南宋养生大家曾慥《道枢》中对闭气进行了详细的解读： “閉氣者，自一至十以心默數之九九而止。閉氣者，非閉噎其氣也，乃神定氣和，絕思忘慮，使鼻之息悠然若有若無；診其脈以六動為一息，九九者八十一息也。 ” 曾慥这个讲解非常清楚： 1. 不是憋气，而是精神和身体都放松状态下，神定气和，无思无虑，鼻子不故意去呼吸，因此会若有若无。古人也有用鹅毛放鼻孔不会被吹动。简单来讲，就是停止呼吸，但不用猛吸一口气，然后憋住。而是轻轻吸气，然后不呼出，但气息会微微鼓荡皮肤。此时即为闭气。是非常自然的状态。 2. 练习从默念10个数开始，数到99就非常厉害了。  三、从每个人都会的伸懒腰理解闭气的完成过程不少朋友肯定会依然无法把握这个闭气状态。 其实，我们每个人都会，只是没有认真觉察它而已。 为什么？  因为，每个人都会的伸懒腰动作就是非常好的呼吸闭气吐纳过程： 伸懒腰时，一般都会不由自主吸一口气，或清或重，胳膊四肢身体都会随吸气展开； 然后拉伸，很自然的“哼”一声，闭气，再暗劲伸展； 最后长出一口气。 注意，哼之后的闭气气息是向外鼓荡的，但是呢。却不是呼气，而是闭气。之后放松下来才会长呼气。  是不是很巧妙。 只是呢。伸懒腰运用到八段锦等功法闭气功中，不一定用哼字，最好不气血上头憋劲，自然而然慢慢来更安全。 读过加关注，创作更有力。 卫昌国学 2024年5月 |
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