​身体上常用的保健穴 - （上）

其实，武侠小说的作者在创作时是借鉴了中医经络穴位的理论。

虽然，它所起到的作用并没有小说里描写的那样夸张，但人身体上确实分布着许许多多的穴位。

穴位，是指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点来治疗疾病。

据统计人体经脉上有362个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。

具体掌握这些知识，对普通人来说十分困难。

其实，在众多穴道里有10个养生要穴，平时按揉几下，有助强身健体，祛病养生。

风池穴：风池穴常被称为“明目醒脑穴”。

因为按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头学习、工作导致的颈部疲劳。

感觉头昏脑涨的话，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

风池穴的位置在枕骨下方的两侧凹陷处，简单来说就是脖子后边，把我们手的大拇指、中指放在头的枕部两侧，拇指轻轻往下滑动，大约到耳垂齐平的位置就会感觉到两边有个窝窝，这就是风池穴。以拇指由轻到重按压风池穴20-30次，随后用双手拿捏颈后的肌肉20~30次，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(低头时最高的骨头),这样反复推拿按摩2-3组，时间为5-10分钟左右，不但能缓解疲劳，明目醒脑，还可以防治颈椎病。

中脘穴：中医理论认为“脾胃乃后天之本”，因为婴儿从脱离母体开始，就只能靠从体外获取食物来补充营养物质。

如果脾胃的运化功能出了问题，就会直接影响到营养物质的吸收，从而对人体的健康产生影响。

明代著名中医药学家张介宾在《景岳全书》中就指出：“胃气为养生之王是以养生家必当以脾胃为先。”所以，养生之道应以调养脾胃为先。

而中脘穴便是调养脾胃的要穴，它的位置在人体腹部，前正中线上肚脐上方约四指的地方。

脘，空腔也。

“中脘”名意指本穴气血直接作用于胃腑。

饭后30分钟，以双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢进行圆周运动，做3~5分钟，可以有助于健脾和胃。

在临床上医生也常利用中脘穴帮助病人治疗胃病，如对于急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒钟，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

所以，中脘穴又被大夫们称为“万能胃药”。如果出现胃胀、胃疼等不适的时候都可以经常按揉此穴，当然，如果病情比较重或者发病比较频繁，还是最好去医院找医生诊治。

关元穴：关元穴是人体一大奇穴，它的作用主要是有助于男子藏精、女子蓄血。

中医认为“男子以精为本，女子以血为源”，精和血都是人体的元气，如大树的根基,所以通过按摩关元穴可以培元固本，强身健体。

现代研究也表明，刺激关元穴能调节内分泌，让身体的代谢速度增加。

关元穴的位置和中脘穴在同一条直线上，也是人体腹部，前正中线上，只不过它是在肚脐下3寸处。

睡觉前仰卧在床上，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动，持续5-10分钟，由轻到重，直到腹部有酸胀发热感即可。

- 完 -