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100岁国医大师皱纹少，牙不掉，没有“三高”，他的长寿诀窍就4点 李辅仁：国医大师，中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子，我国著名中医学专家，卫生部北中医科主任医师，享有“中医泰斗”、“当代御医”盛誉。 如今已100岁的国医大师李辅仁（下尊称“李老”），依然精神矍铄，行动敏捷，说起话来底气十足，脸上的皱纹很少，牙齿整齐雪白，看背影还以为是一位中年人，也没有高血压、糖尿病…… 讲到这里，肯定很多人已开始好奇李老的保健方法和长寿秘诀了，别急，待养生君一一道来，希望大家可以从李老的自我保健和养生之道中受到启发，并“学以致用”。 （1）心态豁达 谈及长寿方法，李老常说：“养生之道没有什么秘诀，我的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。” 李老认为，一个人的精神寄托很重要，他一生经历的坎坷和不顺太多了，要不是因为有豁达的心态，恐怕早就没有今天了。 李老认为，养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。 所以，李老几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断钻研，并在生活和工作中保持年轻的心态。 此外，李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。 作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”，李老的学生们说，他是个特别认真的人，体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。 让李老最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。 因此，李老的座右铭是：医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚医生应以病人为本，以仁者之心待人。 把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持李老战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。 （2）饮食清淡 李老小时候，家里条件不好，生活很节俭，常常是粗茶淡饭，但也知足常乐，长久以来，也就养成这样的饮食习惯。 李老平时吃得非常简单，饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多吃水果和蔬菜，从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。 此外，李老认为中国人的传统饮食里带糖的比较多，像元宵、棕子、月饼，所以他从青年开始就有意识地不吃糖，这或许也是他至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边的原因。 李老还强调，生活有规律对养生保健至关重要，吃的要做到膳食平衡，什么都吃些，什么都别多吃，有度的饮食规律。 （3）勤于动脑 李老说：“生命用则进，不用则废，头脑也是一样的。” 李老勤于动脑，90多岁的时候，仍然坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊，他认为看病出诊可以防止脑筋老化，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。 他常督促自己，不但要上班，而且要做好，每天忙完工作，不管多累，他还要读书看报；工作之余，他喜欢写字画画，尤其喜欢画牡丹；每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。 （4）坚持运动 随时随地坚持运动，是李老养生的主要心得，他经常走路，而且走得很快，体重一直保持在70公斤。 他笑说自己的运动包括： 每天坚持去买菜；上班时舍电梯而选走楼梯；家里地板自己擦； 看电视家人坐着看，他则站着活动关节，或者骑一会儿脚踏健身车，边看边练，什么都不耽误。 每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。 “运动贵在坚持，持之以恒”，李老认为：“每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。” 因为，运动可以代替部分药物，但一切药物都不能代替运动，适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，气血循环好，体质就好，人就不容易生病。 尤其对老年人来说，保持适当的活动量很有必要，但一定要量力而行，强度不宜太大。 |
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