含钠高的蔬菜水果有什么

对心脏好的食物和水果有哪些？

杨广 副主任医师

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广东省中医院

三甲

对心脏好的食物和水果有很多。水果有苹果、山楂、西柚、香蕉等，水果以外的其他食物有蔬菜类的大蒜、胡萝卜等；鱼类及海产品；谷物类的燕麦、玉米、大豆等，以及坚果、茶等。均衡搭配、适量食用这些食物对心脏都有好处。 1.水果：如苹果、山楂、西柚、香蕉等。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，可减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，能防止动脉栓塞；山楂能有效防治动脉粥样硬化，并增强心肌收缩力，起到强心和预防心绞痛的作用；西柚中含有的天然果胶能降低人体内的胆固醇，可防止多种心血管疾病；香蕉钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。 2.蔬菜：如大蒜、黄瓜、土豆、胡萝卜等。大蒜所含成

护肝食物和水果蔬菜有哪些？

杨广 副主任医师

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广东省中医院

三甲

有养肝作用的食物有很多，日常可以根据个人情况选择适合自己的养肝食物食用。主要的养肝食物有富含优质蛋白的牛奶及奶制品、豆制品、海鲜，以及卷心菜、菜花、西兰花等蔬菜。很多新鲜水果也都有排肝毒、促进肝脏修复，保护肝脏健康的作用，比如西瓜、苹果、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃等。具体如下： 1.牛奶及奶制品：牛奶及奶制品含有丰富的蛋白质，具有养肝护肝的功效，其中酸奶的效果最佳，酸奶还可以促进体内干扰素的生成，增强人体的免疫功能。 2.豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。例如豆腐、豆浆、豆芽可以提供丰富的优质蛋白质，有利于肝功能的维护。 3.海鲜类：例

养胃的蔬菜和水果有哪些？

于淑清 主任医师

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首都医科大学附属北京佑安医院

三甲

养胃的蔬菜主要有：山药、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、莲藕、黑木耳、香菇、猴头菇、草菇等；养胃的水果主要有：苹果、葡萄、木瓜、香蕉和草莓等。 上述这些蔬菜富含多种维生素及微量元素，在为人体提供营养素的同时，对脾胃也有一定的保护作用，并且由于膳食纤维丰富，可以促进消化，预防和缓解便秘，维持肠道健康。 生活中很多人觉得水果都是凉的，对胃有损伤，其实很多水果对胃是有好处的，跟食用量和食用水果的种类有关系。养胃的水果首先推荐苹果，苹果微量元素多，而且含有丰富的维生素C，对胃肠是有好处的；葡萄含有很多的酒石酸、铁质及许多抗氧化物质，这些物质对胃有保护作用，也能促进胃功能的恢复；木瓜含有酵素

含维生素C的水果和蔬菜有哪些？

张海娟 副主任医师

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山西省人民医院

三甲

含维生素C较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，蔬菜有油菜、菠菜、卷心菜等。 维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取，含量较丰富的蔬菜有辣椒、油菜、菠菜、卷心菜、西蓝花、苦瓜等，含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，某些野果中维生素C含量尤为丰富，如刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等。维生素C具有广泛生理功能，包括参与体内许多物质的合成与分解，促进肠道中非血红素铁的吸收，帮助免疫球蛋白合成，增强中性粒细胞和吞噬细胞趋化与吞噬能力，可防止低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化形成等。维生素C缺乏可导致坏血病，毛细血管脆性增加，容易出血。

孕期能多吃的蔬菜水果是什么

庄虔莹 副主任医师

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首都医科大学附属北京地坛医院

三甲

孕妇在怀孕期间大部分水果蔬菜都可以吃，但是都需要注意适量，不能多吃，以免对孕妇的肠胃造成负担。 孕期在饮食方面，孕妇只要没有相关禁忌，大部分水果和蔬菜都是可以吃的，比如蔬菜可以吃萝卜、白菜、菠菜、黄瓜等，水果可以吃香蕉、樱桃、苹果等。 但是需要注意，为了保证孕妇营养的多元化，每一种水果或者蔬菜都不宜单独食用过多，建议多吃几种不同的水果蔬菜，来保证孕妇营养均衡。 此外，孕妇在怀孕期间饮食要注意适量，每一种食物在进食时都不宜一次性食用过多，该时期的孕妇肠胃蠕动较弱，如果一次性进食食物过多会导致孕妇出现腹胀的等不良症状。 孕妇在怀孕期间需要注意休息，不要过度操劳，每天保持心情愉悦，不要有焦躁的情绪，

吃什么水果或蔬菜降血糖

李增宁 主任医师

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河北医科大学第一医院

三甲

摄入任何水果或蔬菜都无法降血糖，富含膳食纤维的食物可以延缓糖的吸收，从而起到控制血糖的作用。 血糖是指血中的葡萄糖，葡萄糖是人体的主要能量来源，人的各项生理活动的顺利进行均和葡萄糖相关，人体血糖保持平稳状态有利于维持机体正常生命活动。 任何食物，无论是水果还是蔬菜，人体摄入后均会产生能量，均可升高血糖。 下面是部分常见食物推荐： ⑴部分蔬菜含糖量低，富含膳食纤维，对血糖的影响相对较小，日常饮食中对其摄入量无严格要求，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、秋葵、豆角、紫甘蓝、茄子等。 ⑵部分水果含糖量较低，血糖控制理想者可适量食用，如草莓、柚子、猕猴桃、小番茄等。 ⑶部分蔬菜、水果含

哪些蔬菜水果可以防辐射

张继舜 副主任医师

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首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

食用各种豆类、十字花科蔬菜、番茄等红色水果、绿茶等都可以增强抗辐射。 （1）各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜、紫苋菜等十字花科蔬菜。富含维生素E，属于抗氧化维生素，抗辐射、抗突变、抗氧化，减轻电脑辐射导致的过氧化反应，从而减轻皮肤发生的老化和损害。同时紫苋菜富含硒，其是一种重要的微量元素，可增加人体免疫力。 （2）番茄、苹果、红葡萄柚等红色水果，以及鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。 红色水果富含番茄红素，以番茄中的含量最高，其为迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有、提高免疫力、延缓衰老、抗辐射、预防心脑血管疾病等重要功能。同时富含维生

贫血吃什么水果和蔬菜

周霞继 副主任医师

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中国中医科学院广安门医院

三甲

新鲜的水果和蔬菜中富含维生素C、水分、叶酸等营养物质，可以帮助矿物质铁的吸收和利用，从而帮助补血。下面就来了解一下贫血该吃什么蔬菜水果。 1．樱桃：营养价值高，是优质的补铁食物，因樱桃富含铁和维生素A，常吃樱桃，可以补血、预防缺铁性贫血的发生。 2．龙眼：富含丰富的糖类和蛋白质，含铁量也比较高，在提供热量，补充营养的同时，多吃龙眼可以促进血红蛋白的再生，达到补血的功效。 3．菠萝：营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等矿物质含量也很丰富，用来补铁也很不错。 4．菠菜：含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 5．芹菜：不仅可以提供丰富的钙质和铁，是骨质

高血压患者吃哪些水果蔬菜好

沈雁英 主任医师

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首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

高血压患者可以选择各种蔬菜和水果搭配食用，适量食用对患者都有好处。 高血压是一种常见的疾病，高血压与高血糖、高血脂一起被称为“三高”，尤其是肥胖人更容易得的一种疾病。高血压病治疗包括生活方式干预、运动、血压管理、健康饮食、戒烟酒。其中饮食要清淡易消化，宜进食低盐、低胆固醇、富含维生素及微量元素的食物，积极进行有氧运动，控制正常体重。饮食上最重要的是限盐，同时还要严格限制含钠高的调味品、咸菜、腊肉等。适宜吃植物蛋白含量高的食物，含钾、钙丰富的食品，绿色蔬菜和新鲜水果，并在此基础上进行高血压的药物治疗，将血压控制在合理范围。 高血压患者应多吃芹菜，芹菜有辅助治疗高血压病及其并发症，对于血管硬化，衰

哪些蔬菜水果可以治口腔溃疡

侯晓薇 主任医师

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河北医科大学第三医院

三甲

适当食用梨、苹果、西瓜、黄瓜等蔬菜、水果平衡膳食，可以预防口腔溃疡，但不能治愈。 口腔溃疡，是发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症。常表现为溃疡创面剧烈疼痛及灼痛感受，严重时可影响饮食、说话、心理状态及正常生活，可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状，严重影响患者健康生活。 出现口腔溃疡的患者，应积极消除病因，对症治疗。日常生活中保持饮食营养均衡、清淡易消化，食用新鲜的蔬菜、水果，如梨、苹果、西瓜、柿子、桃等，这些水果蔬菜中的某些成分可促进口腔溃疡创面愈合，适当食用，可减轻口腔溃疡的疼痛，并减少溃疡复发。 口腔溃疡的患者在平衡膳食外还应适当锻炼，增强抵抗

脂肪肝不能吃什么水果

王蔚虹 主任医师

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北京大学第一医院

三甲

脂肪肝不能吃荔枝、椰子、桂圆等高热量和高糖的水果。 脂肪肝是一种常见的肝病，患者应该保持低糖，低脂的饮食。 不是所有的水果都适合脂肪肝患者的食用，患者要根据自己的身体情况选择合适的水果。 脂肪肝患者选择水果时要注意不能选择高热量和高糖的水果，因为此类水果能干扰体内糖的代谢，摄入过多的糖在体内无法消耗时，就会转为脂肪蓄积于体内，进而加重病情。 建议在医生指导下正确饮食及治疗。

降血压的水果和蔬菜有哪些？

李敏 主任医师

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首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

研究表明没有任何一种水果和蔬菜具有降压功效。但高血压患者可以低盐低脂饮食、多吃富含钾、钙和维生素的水果和蔬菜，这类食物可以辅助控制血压。 降压首先要注意以下几点。减少每日食盐的摄入，每人每日食盐摄入量不得超过6克；同时也需减少脂肪的摄入；同时还需要戒烟戒酒；还需要定时定量地进行有氧运动，每周最好维持在150分钟以上；最后就是减轻精神压力，日常不要过于紧张。在做到以上几点的同时，降压还可以多吃富含钾、钙等元素的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜、西蓝花以及萝卜等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而辅助控制血压。 请血压高的患者不要迷信什么水果和蔬菜可以降低血压，因为有明确降压功能的只有降压药物，食物只能起

高血压不能吃什么水果蔬菜

徐新娜 副主任医师

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北京积水潭医院

三甲

高血压患者在其他身体指标正常的情况下，正常人能吃的水果和蔬菜都是可以吃的。 高血压患者的饮食要求低盐低脂，多吃蔬菜补充钾离子和钙离子。在其他身体指标正常的情况下，正常人能吃的水果和蔬菜高血压患者都是可以吃的， 新鲜蔬菜水果当中含有丰富的维生素、钾离子，而且钠离子含量也少，不会造成水钠潴留，都是很有利的。但是切记在烹饪食物时不要加酱油等含盐量高的调味料，也不能一次吃太多生冷水果，以免给肠胃造成过重的负担。 需要注意的是高血压患者不能吃含盐量过高的食物。因此腌制的蔬菜如榨菜、泡菜、梅干菜等，或加盐的水果罐头以及水果汁也是不建议吃的，这些食物含盐量过高，会加重患者的病情。

利尿的蔬菜和水果

赵昌盛 副主任医师

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山东大学第二医院

三甲

利尿的蔬菜和水果主要包括冬瓜、丝瓜、西瓜、橘子、黄瓜、西红柿等。 蔬菜或水果起利尿作用，主要是通过摄入足量的水分、糖分、钾离子等物质，达到促进水分或钠离子排出的作用。包括冬瓜、丝瓜、西瓜、橘子、黄瓜、西红柿等物质，都具有一定程度的利尿效果。 通过食物达到利尿的效果的作用有限，少量或适量进食，对正常人而言影响不大。正常成年人每天推荐饮水量需达到（1500~1700）毫升。对于疾病引起的少尿或水肿等表现，饮食无法达到治疗效果，需及时就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。

含钠高的水果和蔬菜有哪些

含钠相对高的水果和蔬菜有很多，如椰子、哈密瓜、菠萝蜜、莴苣、芹菜、茼蒿等。平时适当吃一些含钠元素的食物，对身体有一定的好处。 1.含钠高的水果：椰子是水果中含钠最高的水果，100g椰子含钠55.6mg左右。哈密瓜每100g含钠26.7mg，菠萝蜜每100g含钠11.4mg左右；其他水果如桃子、西瓜、荔枝、香蕉、无花果等都含有钠元素，钠可以帮助维持身体的酸碱平衡，从而维持身体健康； 2.含钠高的蔬菜：莴苣、芹菜、茼蒿等蔬菜，含有一定的钠，可以补充身体所需要的钠元素。 相对于腌制食品、海产品等，水果蔬菜的钠含量普遍偏低。身体如果出现不适，建议及时就医，避免使用食物治疗疾病，以免耽误病情。

含钾高的有哪些水果及蔬菜?

武建海 副主任医师

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江苏省中医院

三甲

含钾高的水果有香蕉、苹果、梨、桃等；含钾高的蔬菜有菠菜、苋菜、豌豆等。 钾离子在人体中发挥着重要的作用，主要表现在维持电解质平衡，维持神经肌肉的正常功能。缺乏钾离子，常常引起肌无力和心律不齐的症状。 富含钾离子的水果有很多，常见的有：香蕉、苹果、梨、桃等。其中香蕉含钾最高，每100克香蕉中约含有330毫克钾。其余的水果每100毫克含钾量分别为：苹果120毫克、梨90毫克、桃160毫克。 除此之外，一些蔬菜中含钾量也较高。如：菠菜、苋菜、豌豆、西兰花等。这些蔬菜每100克的含钾量在500毫克以上。

含钠高的食物和水果有哪些

邸海灵 副主任医师

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河北医科大学第三医院

三甲

含钠高的食物有味精、酱油​、海虾、海蟹等，含钠高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、波罗蜜等。 1.如果以每100克食物里含的钠（毫克）计算，食物含钠量从高到低有以下这些： 味精，酱油、海虾、海蟹、河蟹、河虾、鸡蛋、黄鱼、鸭、鸡、白萝卜、肥瘦猪肉、油菜、大白菜、牛奶，甘蓝等。 2.如果以每100克水果含的钠（毫克）计算，水果含钠从高到低的有： 椰子、木瓜、哈密瓜、波罗蜜、猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。 3.钠存在于人体各种组织器官内，可协助神经、肌肉正常运作，调节人体水量，维持酸碱平衡，维持血压，但是钠不是越多越好。 这些含钠高的食物和水果不要过量食用,应适量食用，平时注意营养均衡，如

什么蔬菜 、水果含钾高

刘凤芹 副主任医师

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南方医科大学南方医院

三甲

蔬菜中榛蘑，竹笋，紫苋菜等含钾高。水果中含钾高的有椰子，鲜红枣，菠萝蜜，香蕉等。 钾可以调节细胞内渗透压，维持体液的酸碱平衡，并可以对抗钠起到降血压作用。蔬菜中水发榛蘑含钾量最高达732mg/100克可食部。竹笋，紫苋菜菜，鲜蘑菇，菠菜，荠菜，苦瓜，韭菜，蒜苗等含钾都在200mg/100克以上。 水果中含钾量在200mg/100克以上的有：椰子，鲜红枣，菠萝蜜，香蕉，鲜桂圆，番石榴，樱桃，石榴，杏，无花果，柠檬等，橙子，荔枝，柿子，杨梅，李子，猕猴桃，甜瓜，芒果，草莓，橘子，桃子，葡萄，枇杷，柚子，菠萝，人参果等含量均在（200～100）mg/100之间。 特别提醒：对于过敏的蔬菜水果要禁食，

哪些水果含钠元素较多

钠元素在很多水果中都有一定含量，但含量较高的水果有椰子、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、榴莲等，具体如下： 1. 椰子：每 100克椰子中含有 55 毫克钠。 2. 鲜枣：每 100克鲜枣中含有 375 毫克钠。 3. 菠萝蜜：每 100克菠萝蜜中含有 25 毫克钠。 4. 香蕉：每 100克香蕉中含有 15 毫克钠。 5. 榴莲：每 100克榴莲中含有 26 毫克钠。 需要注意的是，钠元素是人体必需的矿物质之一，但过量摄入钠元素可能对身体健康造成不利影响，因此在摄入这些水果时需要控制好量。如有不适，请及时就医。