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1、症状：舌苔白腻，脉象弦滑，易怒、善郁、胸闷、痰多、喉咙堵塞，体内气积滞、水积 药方：二陈汤。半夏15g、陈皮10g、白茯苓9g，甘草4.5g （石菖蒲3-9g，香附6-10g，根据个人身体情况加入的量也各不相同） 2、【蜂蜜白萝卜】主要针对的是风寒咳嗽、咳嗽声重、痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。白萝卜性凉，可理气化痰、生津止咳，还有助缓解咳嗽；蜂蜜又能润肺止咳、润肠燥，两者搭配起来，对辅助治疗咳嗽效果更好。 做法：白萝卜一根，洗净切成小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制2小时左右。蜂蜜和萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1∶3。每天饮用4~5次，次日咳嗽症状就有所缓解。 3、【山药粥】 原料：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。 做法：将山药洗净切片，同粳米共煮成粥。 功效：此粥可补脾胃、滋肺肾，可有效缓解虚劳咳嗽、腹泻、慢性疲劳综合征等症。且一年四季均可食用，但要温热服食。 4、吴茱萸汤：吴茱萸9克 人参9克 生姜18克 大枣12枚【用法】上四味，以水1升，煮取400毫升，去滓，温服100毫升功效：可以温中补虚，降逆止呕，用于脾胃虚寒或肝经寒气上逆，而见吞酸嘈杂，或头顶痛、干呕吐涎沫，舌淡苔白滑，脉沉迟者，治疗三髓亏空而导致的阴寒过盛之症。 5、五谷养髓汤：稻、黍、稷、麦、菽五谷用酒泡制，煮汤喝，可以稳定心率，调节心慌。 6、滋养三髓方 : 红参10克，枸杞子10克，黄芪30克，阿胶和陈皮各15克，生地黄20克，生麻3克，鹿茸10克（梅花鹿），水煎服，早晚饭后喝，一天喝2次枸杞杜仲鹌鹑汤:鹌鹑250克，枸杞子30克，杜仲10克，料酒、盐、胡椒粉、大葱、姜适量。这个汤可以滋养三髓，调补五脏，易经明目，滋肾补血，特别适合岁数大的，尤其是筋骨不力还有眼睛退化的这一类人群服用。 7、【核桃红参炖鹧鸪】 【用料】核桃肉80克、红参3-5克、鹧鸪1只、猪瘦肉100-150克、生姜3片。 【做法】1.核桃肉洗净;红参切片;猪瘦肉洗净，切块。2.鹧鸪宰杀净，切块，置有姜片的沸水中稍滚片刻，再洗净(即“汆水”)。将各汤料放入炖盅，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖3个小时，加适量食盐即可。 【功效】此汤有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用. 8、肾阳亏虚，肾气不足内服用：党参、白竹、当归、熟地、白芍各9克，黄芪15克，甘草5克，一副量，煎汤再跟金桂肾气丸一起顺服外治穴位：足三里顺时针揉按100次左右，不少于3次，早中晚各一次，到三九的时候 用艾条熏神阙穴。 9、【莴笋+菜花】季节交替时，人容易感冒，菜花维生素C含量丰富，搭配莴笋，对预防感冒很有帮助。养生推荐：莴笋菜花汤莴笋切片，菜花掰成小朵，鸡胸肉切薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀。锅内烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，再加入适量盐和鸡精，即可食用。 10、【萝卜炖羊肉汤】 【用料】羊肉、白萝卜、辣椒、香叶、胡椒粒、生姜片； 【做法】 1、首先去除膻味。小块羊肉冷水下锅，将大葱、生姜、胡椒粒、香叶、料酒一起放入锅中，开大火煮到出血沫。 2、将羊肉捞出，放入汤锅，一次性加足水，适量竹盐。(后续加水会影响汤的味道) 3、炖煮1小时左右后，放入切好的白萝卜块，继续煮30分钟左右。想吃辣的可以加辣椒，追求清汤色泽和羊肉原味的可以不加。 【功效】此汤是滋补佳品。 11、【桑叶菊花粥 】 做法：将50克粳米淘洗干净，再取桑叶、菊花各10克放入调料袋。在砂锅中放入调料袋和适量水，慢火煮20分钟后取出调料袋，倒入粳米，煮至粥稠。最后根据个人口味放入适量冰糖即成。 功效：疏风清热、清心除烦、明目祛燥。 12、【银耳鹌鹑蛋】 材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。 做法：银耳泡发，除去杂质、蒂头，撕成瓣状；鹌鹑蛋煮熟剥皮；冰糖打碎；将银耳放入锅内，加水适量，用武火煮沸，再用文火炖煮至熟，最后加入熟鹑鹌蛋及冰糖即成。作用：润肤、补血、美容。银耳鹌鹑蛋适用于气血两亏、肌肤不润、皮肤干裂等症。 13、【决明子粥】 配方：决明子15克，粳米60克，冰糖适量。 功效：清肝，明目，通便。 应用：适用于目赤肿痛，怕光流泪，头痛头晕，高血压病，高脂血症，肝炎，习惯性便秘。 制法：先将决明子放入锅内炒至微有香气，待冷后煎汁去渣，放入粳米煮粥，粥将成时，加入冰糖，再煮 1~2沸即可。5剂为1疗程。 14、【竹叶粥】 配方：竹叶30克，生石膏15克，粳米60克，砂糖适量。 功效：清心火，除烦热，利小便。 应用：适用于温热病的口渴多饮，心烦，目赤，口舌生疮，小便黄赤短小或淋痛。 制法: 先将竹叶、石膏加水煎汁去渣，放入粳米煮成稀粥。3剂为1疗程。 15、【小米桂圆粥】 做法：把30克桂圆肉和50克小米放在锅中煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可食用。 功效：补血养心、益智安神，适合气血不足、心脾亏虚以及健忘失眠健忘等症状。 禁忌：小米、桂圆二味都偏温，阴虚内热之人应避免服用。 16、【百合枸杞黄芪茶】 原料：百合15克，枸杞子5克，黄芪5克。 做法：诸药洗净，加水600毫升，大火煮开后，小火煎煮5分钟即可。可多次煎煮，以茶代水饮用。 功效：养阴润燥、生津止咳。 17、“酸枣仁安眠汤” 配比；酸枣仁15克、百合15克、茯苓10克，桂圆15克，枸杞子5克和小麦15克。 做法；将这六种中药，先用清水浸泡、洗净，然后放入砂锅中，加3大碗水，用文火熬煮1个小时，把三碗水煮成一碗，就可以关火了，之后晾温、服用。最好是睡前泡脚的时候，一边泡脚，一边喝这个酸枣仁安眠汤。 18、【花旗参麦冬龙骨汤】 食材：龙骨500克、玉竹10克、花旗参10克、莲子10克、红枣2粒、北芪10克、麦冬10克； 制作方法： 1、花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净，红枣去核;龙骨洗净切块，汆水捞起冲净。 2、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用；功效：此汤最适合滋补。 19、养髓稳压汤：生白芍15克，生杜仲15克，夏枯草15克， 生黄芪6克，熬药前先炒夏枯,干炒用高温把药结打散，再用五碗水熬成两碗水，早晚各喝一碗,是专门针对高血压的，而且对那些伴有头疼，迷糊，包括头晕目眩等。 20、玉竹瘦肉汤材料： 玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克（可稍带一点肥肉），蜜枣两个，生姜一片 做法：玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟后关火，加入少许盐调味即可食用。 功效：润燥补水。 21、五仁精米粥：松子仁、胡桃仁、柏子仁、甜杏仁、瓜子仁、把它们磨碎了、可以熬成粥一天喝2次、一次喝小半碗可以润肠通便。 22、【秋葵蒸蛋】 食材：温水250ML，秋葵3个，鸡蛋3个，盐、油、生抽适量。 烹调：鸡蛋打匀后加秋葵和调料，水开后中火蒸15分钟。 功效：此食谱可以强肾补虚、增强体力，是冬季养生佳品 23、【乌梅茶】 将乌梅 5 枚，山楂 6g，炒麦芽 10g，大枣 3 枚等洗净，置入锅中，加适量水、冰糖，大火烧开后，闷 10 分钟，滤出茶水即可。此茶可生津止渴、健胃消食、理气化湿，是除烦止渴的佳品 24、【百合薏苡仁粥】 【用料】百合50克、炒薏苡仁300克 【做法】取用百合、炒薏苡仁，加水，共煮成粥。 【功效】具有健脾祛湿，润肺止咳的功效。适用于脾虚有湿者日常服用 25、【杏仁茶】 🌟配方:南杏仁15枚，牛奶250克，冰糖适量 🌟用法:去皮杏仁和牛奶放到榨汁机里共榨汁，过滤后，加冰糖适量，烧开即可 🌟功用：益肺生津，止咳平喘 26、【百合大枣茶 】 🌟配方：百合干品20克(或鲜百合50克) 🌟制法：浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许，同煎备服。 🌟功用：养阴功用。润肺、安心宁神，适宜于肺胃阴虚，口渴唇燥，失眠或干咳不止，对病后余热未清或痛风患者尤宜 27、【花椒雪梨汤】 🌟配方：梨一个、花椒20颗、冰糖2粒。 🌟功用：风寒咳嗽的“止咳药”。 🌟做法：将梨子洗净横着切开挖核，放入20颗花椒、2粒冰糖。再把梨对拼好，上锅隔水蒸半小时蒸熟后拿出来，吃梨肉喝水。 28、【生发果蔬汁】 💥配方：莴苣250克、胡萝卜、苹果各100克、柠檬适量。 💥功用：补中益气促进头发再生 💥做法：将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用1份。 29、【薏米冬瓜猪肉汤】🥣 💥配方：薏米10克，白扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜、盐各适量。 💥功用：健脾祛湿，适用于风湿病患者、夏季暑湿的保健。 💥做法： 1、猪肉洗净切块，焯去血水备用；薏米、白扁豆、陈皮洗净；冬瓜（连皮）洗净切块；生姜切片。 2、将上述用料一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后，转小火继续煮约2小时后，加盐调味即可。 30、【鲫鱼冬瓜汤】 配方：鲫鱼300克，冬瓜150克。调料 盐、葱段、姜片、香菜段、料酒各适量。 功用：健脾和胃，利水消肿，滋养通乳，活血通络。 做法： 1、鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，切段，控水；冬瓜去皮除籽，洗净，切成薄片。 2、油烧热，先下葱段、姜片， 待爆出香味时，放入鲫鱼煎至两面黄后，加料酒、盐，至酒香溢出时，加3大碗冷水煮沸。 3、盛入砂锅内，加冬瓜片，小火慢煨约1小时，至鱼汤呈奶白色，放入香菜段即可。 31、【莲藕大米粥】🥣 🌟配方：莲藕200克、大米100克。调料 白糖适量。 🌟功用：健脾和胃，补中益气，长肌肉 🌟做法： 1、莲藕切块；大米淘洗干净，一起放入锅内。 2、锅内加适量清水，用大火烧开，转小火煮至熟烂，加入白糖调匀即可。 32、【八珍露】🥣 🌟配方：茯苓10克、当归10克、党参10克、熟地10克、白术10克、白芍10克、甘草10克、川穹10克 🌟功用：补气、活血化瘀 🌟做法：将上述药材煮水后饮用即可。 33、【三白茶】 🌟配方：白茯苓10克、白术10克、白芍10克 🌟功用：补益气血、美白润肤，对皮肤粗糙暗淡、去除黄褐斑有很好的作用。 🌟做法：加水煮开，代茶饮用，每天一杯。 🌟注意：脾胃虚弱的人不宜久服 34、【枣圆玫瑰汤】 🌟配方：红枣5颗、桂圆5克、玫瑰花3克、老姜红糖2块、鸡蛋2个、枸杞适量 🌟功用：滋补气血、健脾养胃、疏肝解郁 🌟做法：将红枣、桂圆、玫瑰花、老姜红糖加入500毫升的清水，温煮10分钟左右，加2个鸡蛋，撒点枸杞就可以。 🌟注意：容易上火的人不宜久服。 |
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