【原】赋诗吟咏：宾阳县宾州五中学生跳绳运动之摄影花絮（@附加介绍跳绳运动的好处！）

  

  

  

 

  

  

 

  

 

  

   

  

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《观视频而吟作》

 跳绳寓乐男女生，社团活动情荡漾。

提质赋能在五中，宾阳此校一级棒。

                  

（撰诗人：陈怨蜚老师）

  

【说明】

        跳绳运动的好处有很多，比如减肥、增强心肺功能、增强身体的协调性等。

1.减肥：跳绳是一项有氧运动，从运动量上来说，一般持续跳绳10分钟与慢跑、跳健身操半小时消耗的热量相差无几，对于有减肥需求的人群不失为一种不错的方式。

2.增强心肺功能：跳绳可以提高肺活量、增加心输出量，长期坚持可在一定水平上增强心肺功能。

 3.增强身体的协调性：跳绳时需上肢和下肢协调运动，经常跳绳可使肢体更加的协调和灵活。

另外，跳绳运动虽好，但不建议跳绳时间过长，一般15~30分钟为宜，中间可适当休息。地面必须平坦，且建议穿抗震力强的运动鞋，缓冲膝盖、脚踝与地面接触时的冲击，循序渐进增加运动量，不要急于求成，若有关节疼痛等，应及时停止。

  

  

 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 

  

 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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