 1.好情绪是人生的奢侈品。有的人似乎天生拥有好情绪的能力，有的人则需要通过持续的观察、识别、记录、反思、改进，才能更好地面对自己的情绪。 2.好情绪，是我们每天能给自己的最好礼物，也能给身边的人送出很多情绪助攻。 3.十万天兵天将，是我们小时候嘲笑的对象，但他们可能是我们普通人的天花板。长大的过程，就是从把自己想象成孙悟空变成小钻风的过程。 4.情绪，为我们提供了反思自己、认识自己的机会。 一个情绪的产生，背后藏着你未被看见的、未被满足的诉求。 5.坏情绪并不可怕，可怕的是你让它一直主导着自己的生活。 不要让昨天的暴风雨，淋湿今天的你。 6.抱怨别人的最大问题在于，我们只想着别人发生改变，而自己不做任何的调整，就能获得更好的结果。 7.情绪，是我们行动力的红绿灯。 情绪好的时候，做什么事情都似乎顺风顺水，很容易进入心流的状态。 情绪糟糕的时候，人就好像是卡死的电脑一样，无法正常工作和生活。 8.尽管感觉紧张、害怕，但是该做的事情还是要做。 真正的勇敢不是面对困难无所畏惧，而是虽然害怕，却依然能够直面挑战。 9.世界就是一个草台班子，我们可能会搞砸很多事情，但迄今为止，我们已经从过去很多个“我们觉得自己再也过不去的难关”中，顺利地走过来了。 10.情绪的按钮，我们要掌握在自己手中，而不是交给你遇到的每一个人、每一件事。 11.做成一件事情，我们要感恩，除了感谢自己的付出之外，更要感谢社会系统的支持、他人的帮助，以及自己的运气。 失败了，除了短暂的垂头丧气之外，我们多想想，这件事情是为了教会自己什么。学到一些经验和教训，依然不虚此行。 12.很多时候，我们已经拥有的足够多了，很多东西堆砌在房间的角落，很多资料挤爆了电脑的空间，我们很少清点自己拥有的东西，只关注自己还没有的东西。 如果目光一直盯着外部，而不是转而去关注、享受自己已经拥有的东西，一个人就无法停止不断囤积的脚步。因为恐惧、攀比而不断囤积的习惯，是幸福感和好情绪的敌人。 13.高配置的东西，很可能是浪费。每次你觉得自己是例外，从而买了更贵的高配时，现实最终都会告诉你什么才是正确答案。 14.为名次、头衔、荣誉、面子等外在事物而活的时候，人是很容易紧张、焦虑的，但如果我们切换视角，把生命当成一次几十年的旅行，专注体验而不是竞争，专注自我成长而不是外部比拼，就能更好地掌控自己的情绪，而不是让自己的心情因为各种外部指标的变化而起伏不定。 15.情绪不好的时候，不适合做沟通，更适合读读书，散散步，听听歌，吃点美食……读书可能是最容易实现的，梭罗在《瓦尔登湖》中说：“多少人通过阅读一本书，而使其生活出现了一个新纪元。” 16.美国知名作家戴维·布鲁克斯在《第二座山》一书中说：“一个人可能会为了赢得成功，为了比别人更优秀而拼命奋斗。然后，有一天，他会发现这一切似乎都是空洞和毫无意义的。” 外部指标和社会评价，会驱赶人们走向同一根独木桥，在面对这样的竞争时，要保持清醒。 17.每个人都有自己的情绪困扰，你并不孤单，即使你喜欢的名人、敬佩的领导，也都有各自的烦恼。想到这一点，你可能就不会那么难过了。 18.如果在高楼里感觉比较压抑，走进大自然，会提升30%的情绪指数。 19.给自己准备一本好情绪手册，把生活中遇到的好情绪，记录下来，在情绪的低落的时候，打开她，给自己加加油、充充电。 20.情绪是人的底层操作系统，我们有责任保持人生操作系统的稳定性。
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