清真十趟弹腿。

马玉清   示范   张凯   整理

弹腿，是以腿功、腿法为主的一个拳种，它的套路内容简练，动作左右对称，要求严谨，基卡功扎实，实用性较强，对于掌握武术动作的协调性和稳定性有很好的作用。并能提高武术的攻意识和技能，促使身体的均衡发展，

弹腿的基本训练内容讲:手型、手法，步型、步法，身法，桩功等。手型讲拳掌勾，手法讲刁拿锁扣，冲拳挑打，步型讲弓步、马步、扑步、虚步、歇步等。步法讲蹬踹撩点，踢弹扫挂。

弹腿的主要兵器即本门兵器讲钩、镋、撅、带和一般的常规兵器刀枪剑棍等。本文主要介绍实用技术部分，即十路弹腿的实际应敌制胜的主要方法。由北京著名武术家马玉清者师示范许说，张凯写文整理。

清真十趟弹腿实用技术

一路出马一条鞭

包括:单鞭捶、上步刁拿、跟步顶肘、转身捶、撩腿踢裆等实用技击内容。

实用技法:甲右乙左，预备式(图1)，上步单鞭，甲方上左步用左拳冲打乙方胸部(图2)。上步刁拿，乙方侧身上左步用左手刁拿甲方左手腕部(图3)，跟步顶肘，甲方进左步跟右步，同时左臂屈肘，用左肘尖直顶乙方胸部(图4)。

转身捶，乙方向后撤身，甲方用左手反手刁拿乙方左手腕部，同时左转身上右步，抡右拳击打乙方后背(图5)。撩腿裆踢，乙方向左转身，抬左脚撩踢甲方裆部，甲方用右拳截击乙方左腿(图6)。

七寸腿，乙方将左腿后撤，闪开甲方的看裆捶，向后落步，甲方借机弹 踢 右 腿，用右脚尖点击乙方右膝下部，世叫踢七寸(图7).

要点，本拳实用以法为主，底腿为桩，上腿为用，撩、赐的部位要准确，刁拿手一要活，二要快，制胜对手于反应之前。

二路十字鬼扯钻

实用技法:甲右乙左，予备式(图8)。冲拳十字腿，甲方右拳向前冲打，同时用左腿弹踢乙方左腿膝部位(图9)。跨步搂手，乙方迅速向左跨步，同时用右手抄搂甲方左腿(图10).

要点:

破解冲拳十字脚方法，闪身迅速，搂手要快，抄上要狠，抖手务使对方跌出，甲方的十字腿要抬腿即中，不能使对方有反击的能力，方为功与法合而为一。

三路盖马三捶抡

实用技法，甲右乙左，予备式(图11)。进步冲拳，甲方上右步用右拳冲打乙方胸部，乙方撤右步，侧身闪过冲拳(图12)。

上步盖打，乙方向左转身上左步，用右臂压住甲方右拳，同时出左拳冲打甲方面门(图13)。上磕捋手，甲方上左步，用左拳向上撩磕乙方击面的左拳，乙方左手向上翻腕，刁拿甲方的左手腕部(图14)，进步靠山，乙方上右步，将右腿插在甲方左腿后,左捋手用力摔引,同时将右臂插入甲方左腋下，横拦在甲方胸前，身体向右斜靠，将甲方靠出(图15)。

要点;盖打时压手要快，冲拳要有力量，靠山时手腿齐上，贴身要紧，打一个整劲，又叫贴身靠打。

三路的又一种打法:甲右乙左，予备式。劈面捶，甲方上右步，用右拳冲打乙方左肩，乙方用左拳将甲方右拳挂开，同时抡右拳劈砸甲方面门(图16)，撩阴腿，甲方向后撇右步，左臂盘肘，同时用左脚，踢乙方裆部，乙方迅速用右拳截击甲方撩阴腿(图17)。

要点:乙方劈面捶打的要脆，关键在拧腰转身，甲方的撩阴腿动作要快,撩的要准,用力要狠，胜负在瞬间，抬腿时不动声色。赢人在上看下打，使对方防不胜防。

四路撑技把路拦

实用技法:甲右乙左，予备式(图18)。撩手下踢，甲方上右步，用右拳冲打乙方左肩，乙用左 手上撩，将甲方右拳格开，同时抬右脚踢点甲方右腿膝部关节(图19)。上步刁手，乙方落右步，同时用右手刁拿甲方右手腕部(图20)。

插步压肩，乙方向右转身上左步，后插右步，同时用左手压在甲方右肩上(图21)。倒步，后撑，乙方将左望倒撑在甲方右腿前(图22)，挂腿，乙方左腿用力后挂，左压肩掌同时用力下按，使甲方向前倾跌(图23).

要点:乙方撩手下踢是实打，刁手即拿，插步压肩是 巧招,倒步撑抹要脆快，是实用有效的招数，挂上即跌。

五路栽捶拳似钻

实用技法:甲右乙左,予备式(图24)。冲拳架打，甲方上右步用右拳冲打乙方左肩，乙方上左步，用左拳上架，同时用右拳向下冲打甲方腹部(图25)。看裆捶，甲方抬左脚，撩踢乙方裆部，乙方用右学看裆下截甲方左腿(图26)。进步蹬脚，甲方向后侧身，左脚落地，乙方借机抬右膝屈腿，用右脚直瞪甲方裆部(图27).

要点。此路以踢、蹬为主，踢蹬要分清，踢要崩脚面，以趾前、足尖为力点，蹬要勾脚尖，力点在足根，但不论踢与蹬，都要求底桩要稳，功力要实。

六路勾刺扭单鞭

实用技法:甲左乙右，于备式(图28)。冲天炮，甲上左步用左拳冲打乙方面部(图29).上拦手，乙方上左步，用左拳上拦甲方冲天炮(图30)。弹踢拦截，乙方用右脚弹蹋甲方左 腮 膝关节部位，甲方用左拳截击乙方右腿(图31)。进步顶肘，甲方进左步跟右步，同时右臂屈肘，用时尖直顶乙方胸部，乙方落右步，同时用左掌推挡甲方右 顶肘(图32)。右弹踢，甲方抬右脚，弹踢乙方裆部(图33)。

要点。本节重点仍在腿上的弹踢，甲乙双方都以弹踢进招.冲打顶肘，是引手的招数，对方反应慢即变虚为实，以快制胜。

七路凤凰双展翅

实用技法:甲右乙左，予备式(图34)。进步双撞，甲上左步，用双拳直撞乙方胸部(图35)。双挂，乙方上左步，用双拳自外向里格挡(图36)，

弹腿下截，乙方抬右脚弹踢甲方右腿膝部，甲方用左拳下截乙方的右弹腿(图37)。转身捶，乙方右脚向后落 步，同时用左拳自里向外反砸甲方面门，甲方用右拳向上拦截格挡(图38)。右弹下戴，甲方抬右脚弹踢乙方左腿膝部，乙用左举下截(图39).

要点;甲方双撞捶力要充实，乙方格挡要快，双方弹踢都要准确有力，接招变化应迅速无间。

八路转环跺子脚

实用技法。甲右乙左，予备式(图40)。上步单鞭，甲方上左步，用左举冲打乙方胸部(图41)。上步刁拿乙方侧身上左步，用左手刁拿甲方左 手 腕 部图(42)，跟步顶肘，甲方进左步跟右步，同时左臂屈肘，用左肘尖直顶乙方 胸 部(图43)。转身捶，乙方向后撤身。甲方用左手反手刁拿乙方手腕部，同时左转身上右步，抡右拳击打乙方后背(图44)。

弹腿贯捶，乙方向左转身抬左脚弹踢甲方裆部，同时用右拳贯打甲方左耳，甲方用右掌向下搂挂乙方的撩裆腿，同时左拳向上格挡乙方的贯耳捶(图45)。撤步看裆，乙方撤左步落地，甲方抬右脚踢裆，乙方用左拳向下戴击甲方撩阴腿(图46)。连环捶，甲方落右步上左步,同时抡右拳劈砸乙方面部,乙方抡右拳向上格挡(图47)，转身冲天炮，甲方左转180°上右步，两脚并齐蹲身并步，同时用右拳向上冲打亮式，乙方亦收右脚成右虚步亮式(图48)。

跺子脚，甲方抬左脚横踹乙方右肋，乙方用右拳下截格挡(图49)。劈面横拦，甲方落左脚抡右拳劈砸乙方面部，乙方向右转身，用左拳向上格挡(图50)，弹踢下截，甲方抬右脚弹踢乙方右腿膝部，乙方用右拳向下戳击(图51)。

要点:本节甲方连环捶动作要快，劈砸要准确有力。转身冲天炮虽是个亮式，但其中包括正手冲击下颏，反正砸面门，换招下沉击腹等技法，亮式只是一个外表的形态，实用时变化多端。

九路捧锁阴阳手

实用技法:甲左乙右，予备式(图52)。下捧锁，甲方抬右脚踢裆，乙方用双掌摔锁下按(图53)。倒步劈砸，甲方倒右步落地，用左拳劈乙方面门(图54)。上摔锁，砸乙方双掌向上捧锁封住甲方左拳(图55)。撩阴腿，乙方拾右脚撩踢甲方裆部，甲方用左拳向下截击(图56).

要点:上下捧锁是死招，但它可以变化无常，下捧锁往下即变双叉掌封喉，上捧锁向里翻掌即变锁颈、磕肋，也可变成双冲天炮，实用性极强。

十路叉花如箭弹

实用技法:甲右乙左,予备式(图57)。上步单鞭,甲方上左步用左拳打乙方胸部(图58)。上步刁拿，乙方侧身上左步，用左手刁拿甲方左手腕部(图59)。跟步顶肘，甲方进左步跟右步，同时左臂屈肘用肘尖直顶乙方胸 部(图60)。

转身捶，甲方用左手反手刁拿乙方左手腕部，同时向左转身上右步，抡右拳打乙方背部(图61)，撩阴腿，乙方抬左脚撩踢甲方裆部，甲方用右拳向下戳击(图62)，撩阴腿，甲方抬右脚撩踢乙方裆部，乙方用右拳向下截击(图63)。箭弹撩踢(一)，甲方再上右步，同时两臂仲直抡立圆，动作不停(图65)，箭弹撩踢(二)甲再上左步，抡右拳劈，砸乙方面门，乙方上右步，用右拳向上格挡(图65)，箭弹撩踢(三)甲方左脚用力点地，右脚提起用左脚箭弹踢裆(图66)，撩拳下截，乙方向左横向跃步，同时用右等下截(图67)。

要点;箭弹前半步赶步追打时步法要活，两拳走立圆抡劈，后半步的跳起箭弹要敏捷有力，乙方的横向跃步要巧要快，撩拳下截要与步法协调一致。