最近几年,喝茶减肥的说法颇流行,其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的可以减肥吗? 普洱茶里到底都有什么 普洱茶前加工是属于不发酵茶类,经渥堆后发酵而制成,属于后发酵茶,是黑茶类。 普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等,也含有较多的咖啡因。 茶多酚能去脂解油腻,叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收,维生素C能促进胆固醇的排泄,茶里还含有咖啡因。 那,咖啡因可以使人兴奋,兴奋能帮助减肥,是真的吗? 咖啡因使人兴奋,是人体的基础代谢能量消耗增加,运动能力增强,能量消耗是会多一些,但是,它对基础代谢的影响很小。 所以,茶里的咖啡因也不能帮助减肥。 喝普洱真的能分解脂肪吗? 人体内的脂肪不会因为喝茶而减少,喝茶加速分解脂肪并没有临床依据。 2013年,英国伯明翰大学的研究人员对31名成年男性进行了研究,研究人员将这些人分成三组进行观察实验,其中第一组服用绿茶提取物(绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶),第二组服用安慰剂,第三组人员前6天服用安慰剂,最后一天服用绿茶提取物,然后让他们做运动,并测定其血液中脂肪氧化的数据,结果发现,他们的脂肪氧化并没有发现变化。 很多人都有喝普洱茶减下来的经历,他们怎样喝的? 普洱茶里含有的微生物,的确是可以促进新陈代谢,但是我觉得喝普洱茶减肥的人,不一定只是依赖着喝普洱茶来减肥,他们肯定也是均衡了饮食和多运动。 1、量要大 有的人喝普洱茶喜欢只放一点点,一泡三四克,茶味很淡! 普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶极其微量,一泡没有10克以上很难有什么效果。 2、时间要对 普洱茶饭后一小时喝最好,既能分解油腻,又能促进肠道运动加速消化。 喝普洱一定要细尝慢品,一小口一小口的喝。 晚上九点以后就不要再喝了,容易伤害肾脏。 3、休息生活方式 喝普洱茶容易饿肚子,要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝,就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。 还有平日要多运动,散散步,跑跑步。 |
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