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2024.05.20 星期一 农历：四月十三 甲辰年【龙年】  小满，是夏季的第二个节气。小满的“满”指是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满。《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这指的是麦子的颗粒到此时开始变得饱满，但未长成，故为“小满”。“于时虽夏，于麦则秋”，所以小满时节也被称为“麦秋”。
万物繁盛好时节，人间小满胜万全 5月20日，小满。 此时节， 熏风徐来，麦穗摇曳，落红满地， 有诗云“最爱垄头麦，迎风笑落红。”  图源：新都发布 “枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。” 当初夏的风熏黄了枇杷、染紫了杨梅， 小满就如期而至了。  麦已小熟，天未大热。 小满是收获的前奏， 也拉开了炎热夏季的序幕。
小满蕴含着一定的哲学理念， 在《说文解字》中亦指出， “满，盈溢也。” 所以，古人认为， 凡事不能“大满”，满则招损。 代表了我们老祖宗的一种人生智慧。
“小满”之后，没有“大满”， 因为“最好人生是小满，花未全开月未圆”。 小得盈满，细水长流。 万物小得盈满，一切恰逢其时。  小 满  物 候 Lesser Fullness 古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至 组图 I 谁最中国
苦菜秀丨一候，苦菜秀。《埤雅》以荼为苦菜，《毛诗》曰：谁谓荼苦【荼即茶也，故韵今茶注本作荼】。本候意为苦菜已枝繁叶茂。  麦秋至丨三候，麦秋至。秋者百谷成熟之期，此於时虽夏，於麦则秋，故云麦秋也。
小 满 习 俗 Lesser Fullness 动三车：祝水源涌旺 过去，以水车车水进行灌溉为农村大事。谚云：“小满动三车。”这里的三车指的是水车、油车和丝车。古人相信万物有灵，水车也有灵。这时的民俗主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。在浙江海宁，小满时节，农户以村圩为单位要举行“抢水”仪式。
那么，为什么还要动油车和丝车呢？小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油，做成清香四溢的菜籽油，是为动油车。至于动丝车，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。
祭蚕神：愿天佑养蚕
《清嘉录》载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。”可见，古时，小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。蚕很娇贵，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生长。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求天物的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节，祭祀蚕神。
吃苦菜：救青黄不接 以前吃苦菜是为了充饥，如今小满时节吃苦菜，却是为了尝鲜，清除体内油腻。有童谣云：“甜苦菜、麻苦菜，孙子铲来爷爷卖，卖给城里的老奶奶。老奶奶，笑呆呆，说它好吃是好菜。” 小 满 养 生 Lesser Fullness
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生，由于节气过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临，所以养生专家特别提出：要注意“防热防湿”。 保证睡眠：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大、易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，以及适当午睡。 少洗冷水：随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。 饮食合理：由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。此外，枇杷、红豆薏米粥等都是不错的选择。
小 满 诗 词 Lesser Fullness 小满 【元·元淮】 子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。 映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天。 归田园四时乐春夏二首 【宋·欧阳修】 南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。 麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥残食饱。 老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。 野堂梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。 田家此乐知者谁，我独知之归不早。 乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。
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