今日小满， 谨防两大邪气入体，提升正气是关键

小满时节

节

气

小满是二十四节气中的第八个节气。这一时节北方地区气温增高，基本进入炎夏阶段。南方地区往往会出现持续性的强降水，正如民谚所云：「小满小满，江河易满」。

而农业方面，北方地区既要注意蓄水防旱，又要注意江南地区可能出现的强降雨天气对农业生产造成危害。

2024年小满节气，自5月20日20:59开始

小满时节

一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

小满养生

由于气温的升高和降水的持续增多，小满时节，往往出现高温、高湿的天气，在中医领域内「热邪」和「湿邪」, 都称作「邪气」。

当「邪气」盛于「正气」（也就是人体的抗病和修复机能）时, 人就会患病。

经络穴位保养

身体里的水分含量决定了我们气血的通畅程度，湿气在表面，则容易出汗很黏；湿气在内里，则表现为大便粘马桶。

针对「热邪」和「湿邪」，我们可以通过手穴「祛湿」和「散邪」的手段，促进身体气血运行，提升身体正气，抵御即将到来的热邪和湿邪。

按照视频所标部位的曲线方向，在拇指处（拇指呈弯曲状）推500下，之后在手心推300下，以祛湿和散邪。

温馨提示

1、推时注意力度不可过大，可先在局部涂上适量的润滑油再推。2、孕妇，儿童，经期人群可做，力度要轻柔。

3、双手都可推，推时掌心都是顺时针推。

4、不限小满节气，平时也可以推。

此外，艾灸足三里、阳陵泉，提升正气以作日常保养。

足三里快速取穴法参考如下视频：

足三里穴快速取穴法：站位弯腰，用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是足三里穴。

阳陵泉快速取穴：屈膝90°，膝关节外下方，腓骨小头前下方凹陷处即是。

温馨提示

1、悬灸，每侧每穴灸10-15分钟即可。

2、女性经期、孕期慎灸。

节气导引

陈抟老祖二十四节气导引法

动作说明

预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

右手握左踝，左掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体左转，同时转头向左仰观左掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，左臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

换左手握右踝，右掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体右转，同时转头向右仰观右掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，右臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：转头仰观手背时，背部舒展不可弓背弯腰，自然呼吸不可憋气。

食饮养生

饮食方面，小满时节以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮，慎食冷饮冷食。女性孕期不用薏米。

同时，可适量多吃当季蔬菜水果，滋阴清热，平衡温凉。

马齿苋薏苡仁汤——祛湿热（孕期勿用）