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探寻抑郁产生的源头，原生家庭总是一个绕不开的话题，原生家庭对我们每个人而言，都似乎是一个无法选择的环境，特别是当儿时的我们，承受、承担了太多来自家庭的压力和环境的不滋养，这种被动无力的感觉就会愈发明显，抑郁像是一份我们必须承担的痛苦。 然而，请别忘记，年幼时的你也许无力改变一切，但一旦意识到你的主观能动性、你独一无二的创造力，你便能书写属于自己的人生故事，而不是延续那份家族中的悲伤。由此，曾经的眼泪和痛苦便化作了你重生的台阶，你最终会意识到，原来一切的发生都是最好的安排，原来这个世界的体验，由我定义。 当你认为糟糕的原生家庭是桎梏、是自己逃不开的诅咒，而为此怨声载道、哀叹自己的不幸，不妨读读今天这位女孩的故事，苦难的童年、抑郁的体验，教会了她一些书本上没有的东西，最终她意识到，她不必背负家族的创伤，她只属于她自己。 从被动到主动，她走向抑郁康复的过程，也是她拿回人生主动权，为自己书写的一段故事。你好，远方的朋友，很高兴能和你通过网络文字的这种方式遇见，便当见字如面。如果打开这个文章的你是郁友，那么，请替我感谢下你自己，因为能走到今天的你很了不起，感谢你没有放弃，我们才能在这里遇见。如果你是家属，那么，我为你的家人有你这样一位关心他的家属而感动，因为其实很多抑郁症患者都是在孤身作战，你没有放弃他，并且试图了解这个群体，寻找治愈的方法，这是很好的事。在开始正文之前，我想先告诉大家一个好消息——其实大部分的抑郁症都是可以治愈、并且完全痊愈的。不仅科学的数据统计证实了这一点，我的主治医师也曾经亲口这样对我说过，我更是亲自体验了这一过程，走向了康复。今天的文章，也是和大家详细讲述一下自己的经历，自己患病并走向康复的过程，所以，大家一定要有信心！虽然我今年才25岁，但我抑郁的时间其实很长了，而这种长时间的抑郁症，一般都会和原生家庭有关系，我也不例外。我出生于四川农村，我的父母一直外出务工，家里很长一段时间，就只有我和奶奶、弟弟。虽然家里并没有很穷，但我们那一片普遍盛行重男轻女的思想。而我天生心思又比较敏感，所以小小年纪的我，有很多事都想不明白。为什么奶奶要偷偷背着我给弟弟好吃的和钱？为什么我要照顾弟弟哪里都不能去？为什么弟弟犯错了，我挨的打却要比弟弟多？为什么弟弟什么家务都不用做?为什么每次打电话，奶奶还要和爸爸妈妈说我的不是？不仅如此，弟弟有时候还会来我面前，耀武扬威说奶奶只疼他、不疼我，人不患寡而患不均，日久月深，小小的我，心思越来越深重，脸上的笑容越来越少，有时候我真的很希望自己没有来到这个世界上。虽然年幼的我已经开始不快乐，但我在日常生活中表现得还算正常，而真正压垮我的，是两件事的到来。第一件事，发生在小学三年级的夏天，当时我跟着奶奶坐公交车，奶奶为了省五毛钱车费，当着司机的面，跟全车的人说她不认识我，我是她从路边捡的，自然的，司机便宜了她五毛钱，可下了车后，她就拿这五毛钱给弟弟买零食了。我永远记得那个夏天，一个才不到十岁的女孩，被身边唯一的至亲推了出去，面对一群陌生大人的目光审视。我依然记得那日的阳光很刺眼，明晃晃地照在车厢里面，我听到她说这种话，先是震惊，后是无助，并且，我还要独自面对满车陌生的大人审视我的目光。我害怕得扭过头去，甚至不敢让他们察觉，其实我在落泪，我就扶着扶手，扭头看向窗外，任凭眼泪一个劲地落下。也是从那时候开始，我有了自残的习惯，如果不被爱，至少疼痛，能让我感觉到自己的存在。另外一件事发生在我高三，当时，我想装饰一下我自己的房间，其实我只是买了个柜子，而奶奶打断了我说：“你装饰什么装饰？这个家又不是你的，你早晚要嫁出去的，这个家跟你没有关系，你只是在我们家居住几年，你不是我们家的人，这房子，你想都不要想！“哦，那时我又明白了，原来我非但没有得到爱，我连家也没有，难道女孩子都是没有家的吗？而事实上，我也根本没有想过要他们的房子，我只是想打扮一下自己的房间而已。在我十八岁成年、高考结束后，我就被父母叫到了福建，他们打工的地方，虽然我考上了大学，但他们却没同意让我上，也不愿意给我出学费，因为他们的想法是让我尽快打工赚钱、贴补家用。但我依旧很想读大学，一开始，我原本想打几个月暑假工，自己想想办法，但我父母的脾气并不好，他们并不支持。回到父母身边，我本以为可以得到一份来自亲情的温暖，但事实上，只有争吵、各种争吵。我也一度跟他们说了我在奶奶那边遭遇的事，我想要得到一份理解和安慰，也想得到一句道歉，但他们并不信，还问我为什么要污蔑奶奶，后面问清楚了，又逼着我原谅她，连半句安慰都没，只有指责和逼迫。恍然间，我好像又回到了我十岁那年，被至亲之人推到前面，面对一群陌生人的感觉，我本以为可以依靠的人，再一次从背后拿刀扎我。因为难受，我后来跟他们说，我好像有抑郁症，想去医院看看，他们说什么抑郁症，都是吃饱了撑的，他们没那么多钱让我去医院看病。我彻底崩溃了，自残得更严重，整夜睡不着，我怕弄死自己，就摔东西来发泄。后面实在忍受不住了，我打算去跳崖。但在跳崖的路上，我朋友拦住了我，然后，我去了她那边，跟她一起生活，在她那边找了工作，疏远了我那“所谓的家人”，也有了钱去医院看病。我跟我的主治医生说，我来见她的前一天白天，我都怕自己见不到她，怕晚上就把自己弄死了。主治医生听完了我的故事，看着我说：”你一个人能撑到这里已经很了不起了，你十分有韧性。“远离了糟糕的原生家庭，在另一个城市开始新的生活，又找到了合适的主治医生，是我人生的转折点。之后，在药物的帮助下，再加上我自己不断看书自救、尝试了很多方法，我才一点一点慢慢断药，也越来越向上的。简单来说就是病情的反复，治病的花销导致我负债治疗，父母没有管我的病还骚扰我公司的朋友，想让我回去帮忙，然后转头就又给弟弟打了一笔钱，好像我的一条命都比不上他们儿子高中的名额。我中途也断药过，有一部分原因是因为我没钱吃药了，再加上我自己有其它手段治疗，权衡之下才不得不放弃（大家千万别学我）。这期间还发生了很多很多的事，我不想一一赘述了。但也是那一段黑暗的时光，让我重新界定了人与人之间的关系。在是谁的女子和讲孝顺前，我们首先是个人，没有人生来就该被关系奴隶，也没有人生来就该被关系压迫。一切让我们不舒服的关系，我们都有远离的权利。毕竟没有什么比我们的命更重要了，活着，才是最重要的。这是抑郁症教会我的最重要的一课之一。下面，我想和伙伴们分享一下我自己摸索出来的康复的一些经验，首先我想声明，每个人的经历、情况都不同，因此适合每个人的方法也不同，适合你的才是最好的。其次我想说，我不是光靠吃药就痊愈的那一类，我是靠着吃药加自己看国内外各类关于抑郁症的专业资料，再加上采取一些自我治疗手段，最终治愈的。自从治愈后，我再也不担心复发了，不是不会遇到糟糕的事，而是我知道从风浪中走出来的我，无论以后再面对怎样的糟糕，都有很好的调节能力。我也很感谢自己这么多年来的坚持与不放弃，我才有机会在这里和大家分享我的一点点经验。在我情况最糟糕崩溃的时期，药物真的帮了我很多，而药物能够起效，我们也愿意心甘情愿地吃药，能看见自己的进步这一点是非常重要的。这里我推荐两个基础量表帮助大家可以直观看见自己好转的情况，一个是伯恩斯抑郁自测量表，每两三天做一次小的，一周做一次大的，计算评分，你就可以看见自己的抑郁情况有没有好转，这个方法能鼓舞你将治疗进行下去。第二个是伯恩斯副作用量表，这个时不时做一下就好了，如果长时间其中一种数值比较强，就可以跟医生交流一下。2、打坐冥想(这个效果最好，但只是建议，最好在专业指导下进行）当我们的念头太散乱，就容易老纠结一些已经过去的事、和当下无关的事，冥想可以帮助我们清除一些脑子里比较杂乱的想法，每天坚持冥想一会儿，你的情绪会在最快时间内稳定下来。我一开始断药还是感觉乌云密布，直到进行了一段时间的冥想后，整个人都豁然开朗了，再也不担心复发。这个不是一开始就见效，但越后面效果越好，长期坚持，你会感受到一种从未有过的安宁。每天保证十分钟的晒太阳，这可以补充我们的生命能量，与大自然接触，能疏肝。这个非常重要！因为人本身就是社会关系和环境的产物，如果你的抑郁症是因为环境诱发的，在你还没能力处理环境问题前，就一定要远离那个环境——你不可能把浇过水的花放回沙漠，还希望它不枯萎。那些内耗你的、折磨你的、看不起你的、给你带去负能量的人，在你没有能力处理之前，一定要远离。多接触一些可以治愈你的人事物，哪怕是网友的友好交流也很重要。平常生活物品也可以多注意，尽量选择色调明媚、暖心一点的。少看一些能触及你伤心事的电影、电视剧、一切东西，负能量的信息也要远离，适当接触一些治愈搞笑的。记住，这不是代表你不关心那些负面的人事物，也不代表我们玻璃心、过于脆弱，而是目前我们生病了，我们需要补充正向的能量，这样做能尽快帮助我们自己的好起来。人的痛苦往往不是因为过去，而是因为想改变过去，过去的事物发生已经发生了，对和错都没有意义，重要的是当下。时刻注意自己的思维误区，并纠正它们。抑郁症有时候容易让人转牛角尖，看不清事情的全貌，以偏概全，或者拿某一点否定你整个人.....但即使再多人否定你、你再气馁，你都并非那么无用，你也是别人需要的。我相信你过往的人生中，一定也有让你骄傲的事情，你一定也被人帮助和需要过，哪怕借给同桌橡皮泥或者捡垃圾给别人撑伞……即使那些事再微小，也都足以说明你的存在了。都说抑郁症是心灵的感冒，其实它的到来，并不代表你懦弱，只是说你遭遇的事比较特殊，你的心思比较敏感，对于外界事物的变化有些无能无力，然后你习惯把刀指向自己，产生内耗和自我攻击。而经历了这一场特殊的洗礼，你的生命会更韧性与质感，内在会更稳定和通透。就我的经历而言，在很长一段时间里，我都把问题归结于环境，归结于我糟糕的原生家庭，这是没有问题的，因为人本身就是环境的产物。但后来我渐渐明白，我可以不仅仅是环境的产物，我也可以去反作用于环境，我可以发挥我的主观能动性，去创造一些滋养我的环境，去创造一个我更愿意居住的世界。如今，我的生活在慢慢好转，过去那些不愉快的事恍如隔世，后来我也参加了考试，最近我还在想考心理咨询师的可行度，因为我自己淋过雨，就想给别人撑伞。我曾经经历过抑郁症的地狱，若我有能力，我也想去帮助更多人，就像我主治医生曾经做的那样。伙伴们，你所遭遇的世界也许凉薄，但爱意总会在人世间传播，世间总有不期而遇的温暖和生生不息的希望，愿我的故事能给予你点点星光。我爱你，我是说，我爱你。这世界还有很多人和我一样爱你，请不要放弃，要相信你人生中的乌云一定会过去的，祝好。 
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿如您需要更多心理上的专业支持，点击链接进入郁金香陪伴战略合作服务平台：小龟健心 从抑郁小女生，到乐观大女主
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