脾虚之害甚于肾虚，艾灸此穴，神奇补脾去湿效果显现！

身体肥胖者，九成以上体质偏虚弱，这往往源于脾胃功能的衰退，表现为虚胖的体态。若要改善这一状况，关键在于健脾祛湿。脾虚则水湿运化受阻，容易引发腹泻、便溏和水肿等问题。因此，强化脾胃功能，促进湿气排出，是解决虚胖问题的关键所在。

如何辨识脾虚症状？

早晨醒来，刷牙之际，若发现舌头边缘留有齿痕，这或许是脾虚的警示。舌头与脾的关系密切，舌象常是脾健康的镜子。健康的舌头红润而有光泽，舌苔轻薄洁净。然而，齿痕明显、舌苔粗糙厚重或发黄发腻，都可能是体内脾湿过重的迹象。

再者，观察排便情况亦能洞悉脾的健康状况。若大便黏腻，不易冲净，附着于马桶，这往往暗示着寒湿困脾。贪食生冷食物易使寒湿积聚，影响水湿的正常代谢，导致大便形态改变。

清晨醒来的感觉也是判断脾虚的重要依据。若感到胸闷气短、头晕脑涨，可能意味着脾胃功能欠佳。中医理论指出，脾与肺相互影响，脾虚则肺气易虚，表现为气短、稍动即喘等症状。

此外，食欲和消化状况也是脾虚的敏感指标。湿气入体易伤脾，影响消化功能，导致食欲不振或食后饱胀。若体重在短时间内明显增加，甚至出现下肢水肿，这很可能是脾运化水液功能失常所致，体内水分无法正常排出，引发水肿现象。

在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。

虚胖如何有效减肥？

针对虚胖问题，关键在于调理脾胃，帮助身体“脱水”。由于虚胖多源于脾虚，因此首要任务是强健脾胃功能。推荐食用砂仁、陈皮等辛香药材，它们具有发散、行气的功效，同时配合山药、薏米、大枣、扁豆等益气健脾的食材。在调理过程中，应避免使用苦寒泻下的药材，以免加重湿气。

此外，蛋白质的摄入对减肥同样重要。选择高蛋白质含量的杂豆，如芸豆、红小豆、豌豆等，有助于补充身体所需的营养，同时延长饱腹感。坚果如杏仁、开心果也是不错的选择，但建议早上食用或适量加入菜肴中。

在饮食方面，遵循“多菜少肉七分饱”的原则有助于减肥。蔬菜富含水分和膳食纤维，能量低且有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动。生吃蔬菜能最大限度地保留其营养价值，烹饪时也要尽量减少油脂的使用。需要注意的是，蔬菜榨汁并非理想的减肥方式，因为榨汁过程中会损失大量膳食纤维，导致饱腹感减弱，容易引发饥饿感。

最后，改变烹饪方式也是减肥的关键。蒸煮是更为营养且低热量的烹饪方法，相比炒和煎炸，更有利于保持食物的营养成分和减少热量摄入。因此，在减肥过程中，建议多采用蒸煮方式烹饪食物，尽量避免高热量的煎炸食品。

如何有效健脾？

健脾的关键在于关注“食欲”与“饭后的消化”两大方面。当人体在应该进食的时刻却缺乏食欲，或饭后长时间仍感觉饱胀，这往往暗示着脾的运化功能出现了问题。因为食物在胃中经过初步消化后，需要脾脏进一步加工运化。

为了健脾，我们首先要从饮食上着手。脾脏最怕的是过度胀满和寒冷，同时喜欢适度的甜味。因此，在饮食上应避免暴饮暴食，尤其是避免饮用冰镇饮料。至于甜食，适量即可，过量反而可能损伤脾脏。此外，食疗也是健脾的好方法，如常喝山药薏米粥、食用红枣等。五谷杂粮如粳米、锅巴、番薯等也是养脾的佳品。

运动同样对健脾有着积极的促进作用。由于脾经穿过腹部，因此早晚推腹各10分钟是健脾养脾的有效方法，有助于加速肠胃蠕动和通便。此外，盘腿而坐并敲打按摩腿部内侧的脾经也是健脾的好办法，特别是当发现按摩过程中有硬结或疼痛点时，应多加敲打和按摩，直至无结无痛。

艾灸也是健脾的另一种方式。脾脏虽然负责运化湿气，但湿邪过盛却会损伤脾脏。利用艾灸的阳热之气驱寒逐湿，对健脾养脾极为有益。

最后，敲打带脉也是健脾的有效手段。脾胃虚弱会导致运化不畅，造成体内水湿积聚。敲打带脉既能健脾阳，又能振奋胆经阳气，迅速化解小腹内的水湿。建议每天不定时用空心拳头轻轻敲打带脉及臀部300次以上，此方法不仅对健脾有效，对治疗便秘也有立竿见影的效果。

综上所述，健脾需要从饮食、运动、艾灸和敲打带脉等多方面综合调理，以实现最佳效果。