「气大」到底有多伤身？

最近「消气操」凭借着魔性的动作和欢快的配乐在网上大火，很多网友表示跟着跳下来，心情真是舒畅不少。工作背锅、开车路怒、辅导作业，鸡毛蒜皮的生活，真是人生在世，很难不气。

有研究表明，如果你经常生气，血管就会受到慢性损伤，而且仅仅需要8分钟，就能伤到血管，并且会在后续的40分钟之内，进行持续的损伤。随着时间的推移，这些慢性损伤可能会对血管的健康造成不可逆转的影响，最终增加心脏病的风险。有研究表明，经常生气的人，心血管死亡风险会增加23%，房颤和心衰的风险分别增加16%和19%。

生气不仅伤心，还能诱发寻麻疹、特应性皮炎等皮肤问题，对大脑也有损伤，导致神经细胞数量减少，记忆力下降，使人更加容易焦虑、失眠。长期生闷气还会影响内分泌，改变皮质醇的分泌，进而影响人体免疫力。

《黄帝内经·灵枢》中说：““夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”。中医认为，情绪与五脏六腑的生理功能密切相关，生气容易导致肝气郁结，进而影响气血的正常运行，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果，形成恶性循环。长期生气还可能损伤脾胃，导致消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀等症状。

中医强调人与自然的和谐统一，生气往往是因为对外部环境或他人行为的不满，这种不满情绪违背了中医所倡导的顺应自然、包容万物的理念。保持平和的心态，不仅有助于个人的身心健康，也有助于与周围环境的和谐共处。

中医不提倡生气，而提倡保持情志平衡、心态平和。在日常生活中，我们可以通过调节呼吸、放松身心、培养兴趣爱好等方式来缓解负面情绪。平时可以多喝一点茉莉花、玫瑰花、菊花、枸杞等可以清肝泻火，滋阴明目。

生气的时候可以紧握拳头，别看动作简单，却大有来头。这个方法源自于中医中的导引术，通过特定的身体动作来调节气血运行，达到舒缓情绪、放松身心的目的，《黄帝内经》中亦有记载。当我们握紧拳头时，呼吸会自然地变深，心率开始放缓，这样有助于我们平静下来。同时，握拳还可以刺激手部的穴位，如劳宫穴、合谷穴等，起到调节心神的作用。这些穴位在中医中被称为“八邪”，具有祛风散热、舒筋活血、调理气血的功能。

我们的身体上也有多个穴位能帮助控制不良情绪，调畅气机。若感觉到烦躁不安和脾气暴躁、心神不宁、思维紊乱、控制不住脾气时，不妨按摩一下太冲穴。

太冲穴是肝经原穴，适当的按摩能起到疏肝理气和平肝熄火效果，又能清肝泻热和舒筋活络、安神镇静；也可以按摩筑宾穴，它是解毒要穴，能起到活血祛湿、化痰理气、宁心安神和除烦定志的作用。

俗话说得好：生气是在拿别人的错误惩罚自己。「情绪稳定」才是我们真正值得去追求的目标，忍一时表面上利他，退一步其实是保护自己的身体少受伤害。因为真正高明的医生，往往就存在于我们的身体之中。