 夏天天气炎热，在五行中属火，对应五脏中的心。《素问》中记载 ：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”估计近期有很多人已出现了心烦气躁、喘气困难，莫名烦躁，心慌胸闷等症状，所以，我们要想在这个季节做好养生、过的舒服，当重养心！请大家注意：中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。我曾听人说：“最好的养生方式，是养心。”深以为然！一个人如果不清理心上的尘埃，那么，即使再好的补品，也不过是“治标不治本”罢了。只有从心上修，清心寡欲，方可让自己活得自在而从容，也能达到“调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减”的境界。 夏天最应该养心，所以不要做什么事都“起心动念”，心若动，万象则变！“起心动念”这种情志活动如果过甚，则会严重损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要“起心动念”，那你就输了，只要“起心动念”，那你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。另外，我们可从实际情况出发，尽量节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅。诚然，人心中的欲望，是填不平，也填不满的。而欲望太多也会伤心，如江水般滔滔不绝，无穷无尽。而无尽的贪念，更会助长我们的欲望，让我们纠缠其中越陷越深。古话说得好，“人心不足蛇吞象”。人的欲望永远是无限扩大的。一个人的身体能够承载的欲望只有那么多，很多欲望对我们的健康无益，对我们的快乐无益，对我们的幸福无益。而常食素食也是减少欲望的一种方法，因为素食不易扰动相火，可使君火安静，使欲望降低，从而静心宁神，静则能安。反之，如果经常大鱼大肉，很容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心养心！ 夏天最应该养心，而养心一定要让心安定下来，如果你的心老处于不安的状态会伤心。所谓不安，就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利，不安这种心理状态很折磨人，也很伤害身体，会让一个人的心神紊乱，按照中医的说法，心主神明，心脏是神明的家，如果神明不回家，你就会不安。有道是“心静自然凉”！天越热，心越要静！内心要安静了，酷热自然就消失了。我们的内心决定着外境，有什么样的心，就有什么样的外境。心要安和，外境都是美好的；相反，心要不安不和，则外境再如何美好都感觉不好。比如，当我们自己心情不爽时，看谁都不顺眼，而当心情愉悦时，身边周围的一切都是美的！记得有人说过：“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然。”是的，如果我们心静了，就无须真正远离喧嚣，无须真正远离纷扰，无须真正远离酷暑，不管身在何处，都能寻得桃源入口，头枕清风，尽享人生美丽风景。 夏天最应该养心，而养心就不要郁闷，不要生闷气。大家看“怒”字怎么写的，心上一个奴，就是说心成为奴隶叫做“怒”。心为君主之官，坐拥天下，想干啥就干啥，这是心脏的本性，怎么可能成为奴隶呢？正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样，心的本性就是火热的积极的向上的，是不能压抑的。所以《黄帝内经》告诉我们夏天养心就要“使志不怒”，可借助夏天这个散发的季节，把体内郁滞恼怒的不良情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神洋溢。另外，中医认为“过喜伤心”，因此在夏天不能大喜大悲，凡事不要着急，要善于调节心情，更需要多清静，来保持一个淡泊宁静的心境。如在日常生活中出现不良情绪时，要注重自我调节、缓解压力；工作注意劳逸结合，保持乐观平和心态；休闲时，多想一些美好的事物，多听一些舒缓的音乐，让自己保持一份愉悦的心情；多和家人、朋友交流谈心，适当参加娱乐活动；生活规律，保证合理的休息和充足的睡眠。 夏季最应该养心！而心为五脏六腑之主宰，午时小睡一会对养心很有益处。午时是指中午11～13时，这个时候心经当令，可谓是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，以养足心脏阳气，且有助缓解疲劳，以保持心神安宁，而且还有利于补足睡眠，能够增强体力、消除疲劳，养护心血管，预防心脏病等。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。但午睡时间不宜过长，以30～45分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。如果午休时间过长，势必会影响到晚上的睡眠，严重的还会导致失眠。另外，最理想的午睡姿势，应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。当然，若实在没时间午睡，也可以在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可；用6～10分钟时间来静坐养心，最好闭目！
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