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唤起全身凉爽感的睡眠效果 意念运动日记（43） 2023.12.31 刘昌黎 凌晨一两点钟醒来，上卫生间后躺在床上，每每会想一些事情，尤其是会联系梦境中的一些场景，动辄就想多了。结果，就往往因浮想联翩而辗转难眠。 针对这种情况，为尽快入睡，自今年6月首次唤起全身凉爽感以来，就开始尝试用唤起全身凉爽感，来解决这个问题。半年来的实践证明，这样做有明显的睡眠效果。 具体做法是：仰卧，先唤起双眼的凉爽感，体味一会后接着唤起双腕、合谷穴、曲池穴的凉爽感，这样，很快就能唤起双臂的凉爽舒适感。时间久了，习惯了，也可以直接唤起双臂凉爽感。在此基础上，只要接着唤起脊柱的凉爽感，就能唤起上身的凉爽感。然后，通过唤起解溪穴、太溪穴、涌泉穴的凉爽感而唤起双脚的凉爽感，通过唤起三阴交穴、足三里穴、阴陵泉穴和阳陵泉穴的凉爽感，就能唤起两腿的凉爽感。 经过反复练习，轻车熟路以后，三五分钟就能随心所欲地唤起全身凉爽感。全身凉爽感唤起后，就悉心体味全身的凉爽感的舒服。这种体味是一种享受，胜于胡思乱想，自然就代替或终止了无休止的胡思乱想，不知不觉就会睡着了。 一两个小时醒来后，全身依然会有隐隐的凉爽感，只要继续体味，凉爽感就能很快地恢复如初，也能接着睡。如果不想睡了，就改为侧卧，不体味凉爽感就可以了。 什么事情都有度，都要适可而止，见好就收。因此，夜间醒来唤起一两次全身凉爽感就可以了。 |
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