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今天来说说在紧张焦虑的时候，要学会运用自身携带的解药。紧张焦虑，现在不应该把它看成是一个特别贬义的词，它应该是我们人类所特有的。人无远虑，必有近忧。如果没有这种紧张焦虑的情绪，我们不可能从远古人类进化到现代人。想想看，如果你不担心下一顿吃啥，如果在狩猎的时候没点紧张感，那说不定早被这老虎狮子给干掉了。路过草丛的时候，进入丛林的时候，怎么会不担心有毒蛇毒蝎这类毒虫呢？所以这个紧张焦虑情绪，它已经深深刻在了我们的基因图谱中，现代人也一样。现在人虽然远离了这种丛林法则，但是你每天所面临的新生事物，你的每一次考试，每一次向领导汇报工作，包括你的每一次演讲，都会有或多或少有紧张焦虑的情绪在其中。就好比是你熬银耳羹，要熬到恰到火候，小火慢慢熬，刚好呢，这个银耳羹的粘稠度，它的糯感刚刚出来。熬的火候儿太大了，太紧张焦虑了，熬干了，锅也坏了，粥也没熬好；熬的不好，这粥也不粘稠，所以要调控它的火候儿。这其中，我们就可以运用自身携带的解药，人可以产生紧张焦虑情绪，人也可以化解它。我们自身带着很多解药，今天教大家一招，轻搭鹊桥，就是搭鹊桥。它是我们古代练功时候，对身心调控的一种小方法。古人呢，他认为这个人体呀，这任督二脉呢，它在人体这个前面后面循环，但是到了口鼻之处的时候，没有连接到一块儿。这时候，把这个舌尖儿轻轻抵在上牙处，上牙和这个牙龈的交接处，就好比在任督二脉之间搭起了一座小桥，所以它叫搭鹊桥。搭鹊桥的时候，你会发现在舌尖轻轻翘起的时候，你的口中的唾液会特别的多。唾液，又被称为华池圣水，金精玉液，舌边之水，谓之“活”，说的就是唾液，它具有很多种营养成分。人在越放松的时候，你就会发现唾液越多，你看小孩子，他总是处于那种很松弛很灵动的状态，他的口水特别的多。如果你注意观察自己的话，特别紧张焦虑的时候，你一定是口干舌燥的。所以当这个舌尖轻触上牙的时候，你会感觉哎，唾液分泌很多，人会变的慢慢越来越放松。搭鹊桥的时候，要注意它的火候，不要硬抵，就不要把这舌尖儿，就像那个栓门的栓子一样，硬硬邦邦的，触在这个上牙处。要柔和，轻搭而已，这舌尖儿轻轻搭在上牙和牙龈的交界处，这时候舌头也放松，唾液也多。轻搭鹊桥之后呢，把眼睛微微闭上，有那么一两分钟就好，然后嘴角微微上翘，有一点笑意盈盈的感觉。这个时候同时采用顺腹式呼吸，吸气的时候3秒，呼气的时候4秒。吸气不用着力，呼气的时候，那就想这个胃脘部慢慢的往回收一点，松下来，好像收腹一样的感觉，它其实是松沉下来。一次顺腹式呼吸之后，再来一次自然调息，不产生憋气感。这种吸短呼长的顺腹式呼吸，它有助于我们副交感神经的启动，副交感神经呢，它可以帮助我们血压下降，心跳减缓，让我们平静下来。所以在调控紧张情绪的时候，你就慢慢的多练这个人体自带的解药。搭鹊桥，每次两三分钟就可以了。多练多练，你就会慢慢从这种过火儿的紧张焦虑的情绪中，慢慢进入到一种平静温和的状态，它会赐予你平和的力量。
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