别瞧不起24式太极拳

一、很多人会24式太极拳

很多高校几乎都要求学生会24式太极拳，至少也是更简化一些的16式太极拳。

太极拳是中华优秀的传统文化，大学生是不可不会的。免得老外问起来啥都不知道，给中国人丢脸。

这也是为什么大学运动会或一些大型活动如世界文化节开幕式可以轻松组织几千人的太极表演的重要原因。

你不一定练得好。但是必须会。至少动作能串下来。

除了高校，老年人晨练，太极24式也是必练项目之一。

二、很多人瞧不起24式太极拳

会归会，很多人还是瞧不起24式太极。

追求真功夫的宁愿下大力气学传统太极拳。他们认为：

简化了等于是阉割了。真东西给改没了。至少没了原汁原味。那这样的太极拳还能练吗？因此就把它留给公园的大爷大妈纯健身比划用。

大学生会而不练还是不了解太极拳的意义。会是因为必须要学。不练是不知道有什么用，得不到太极拳的好。

三、简化太极拳的用法

至于简化太极拳的用法，学校一般都是讳莫如深，不教给学生的。

很高雅的“白鹤亮翅”其实是暗藏踢裆。下势独立起身的前手居然是狠毒的撩阴。听着人畜无害的高大上的“手挥琵琶”居然是通过金丝缠腕的手法实现反关节缠拿甚至分筋错骨。

血气方刚的大学生真学会用了，那校医院还不天天挤破头?

四、二十四式的来历

二十四式太极拳并不是空穴来风，它也是传统杨式太极拳改编过来的。

对照非常经典，一时洛阳纸贵的陈炎林的《太极拳刀剑杆散手合编》，除了少数几个动作，大部分动作依然保留了原来的样子，以及前后结构。

改编之人也是声名显赫的传武大师，如毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家。

这样改编的太极拳差得了吗？

五、二十式太极拳的优点

1.紧凑

传统杨式太极拳的几乎所有的动作，都能在24式中看到。其中保留了几乎传统杨式所有的动作，且动作连贯。比方传统杨式85式太极拳，除了动作重复多一些，打的时间长了一倍，更难记住动作之外，并没有太多的优势或者高明的地方。如果没有太多的时间，可能练习更紧凑的24会更好一些。

为了更简化一些，甚至有了简化之简化太极拳。那就是三个野马分鬃变成一个，四个倒卷肱变成两个。去掉已经包含云手的单鞭之后的三个云手。

少了7个动作，这样3分钟左右就可以练完一遍。照样能起到很好的健身效果。

这样一些时间宝贵的人士就再没有“挤不出时间”的借口。

2.隐含技击

比方野马分鬃，实际上是环环相扣了三个擒拿动作；接下来的白鹤亮翅，就是针对前棚之手把控制住的应对招式，最核心的其实是作为虚步的暗腿。

高探马上面扑面掌，下面也是一个不动声色的暗腿；接下来的右蹬脚也是通过沉采和抱棚架手的动作，让对方门户大开后的一个窝心腿。

六、如何练好24式

1.先把动作串起来：哪怕是死记硬背，也要把动作名称记清楚。

2.练好起势：起势不只是简简单单的并步到开步的分脚，或者大大咧咧的往那一站。好的开始是成功的一半。一个人太极打的好不好，可以从他的起势看出端倪。仔细分析下来，起势至少包含一个完整的调息、起吸落呼、金鸡独立的平衡动作、重心切换的落步。更细的讲解可以看下面这个视频。

3.单式单练：理解每一个动作的技击含义，然后反复练习。不放过每一个细节。比方手挥琵琶，本人就把动作分解到不能分解为止。用起来就特别得心应手。通过单缠、双缠、单手、双手，几乎什么技击都能够化解。

4.跟口令练习：在不熟悉的时候，跟口令练习是一个不错的方法。但本人一次也没有跟过。因为我的速度比它们慢近乎一倍。但初学者完全可以从口令开始。

5.积极参赛：有很多太极拳比赛，特别是网上的，提交个视频就可以参加。通过参赛知道自己的差距，然后不断得到提高。通过线下的比赛，有可能结识很多同好甚至成为堪比战友的挚友，认识优秀的太极拳老师，得到指点，这个更是难得。

6.坚持练习：兴趣是最好的老师。保持兴趣，坚持练习。由招熟而渐至懂劲。不要这山望着那山高。什么都想学，啥也学不会。在学24的时候，不建议再练其实内容差不多的85。

七、慢练视频

作为李派太极第五代传人，本人平时主要练习清末大侠李瑞东先生开创的非门内不传的融合太极、形意、少林于一炉的李派太极拳械，如五行捶、中盘剑、青龙枪等等。鉴于动作繁复，难度极高，作为打基础，还是建议初学者先学一下24式简化太极拳。

简化太极拳很少一整套练完。最近刚好录了一套相对比较高清的，融进了本人对于性命双修的理解。视频配了提示明确的语音动作指令，愿意跟练的可以收藏下来作为日常练习和揣摩的参考。