简单方法，年轻十到二十年

1.盘坐：散盘，单盘或双盘都可以。
2.双手：双手自然交叠放在小腹前，右手放在左手上，两拇指相对。
3.身体：自然状态。
4呼吸：舌顶上颚（儿音），深吸一口气到小腹，心中默数七八秒，再缓缓呼出。注意：吸气呼气都用鼻子。
5：每天起床时候，静坐床上十分钟，一周后就有神奇效果。