众多朋友进行交流时,很多人都提到了他们存在脾虚的问题。这表明,脾虚是一个广泛存在的健康挑战。 那在深入了解脾虚之前,我们先来了解一下脾的作用吧。 一、脾的作用 人体有两个根本性的东西,就像房子的两根支柱,一是肾,为先天之本;一是脾胃,后天之本。先天之本(肾),这个咱们没法决定,是从娘胎里带出来的,后天之本则取决于自己的保养。 脾胃虽然经常一起说,其实功能有区别。胃是仓库,吃进去的东西都放到这里,脾则主运化吸收。当然,中医理论里脾不单指脾器官了,你可以理解为消化吸收系统。 咱们细说下脾的作用,弄清楚这个,你就知道其有多重要,说是后天之本真是名副其实。 1. 运化 2. 水液代谢 3. 统摄血液 二、脾虚的表现 脾虚之后,必然影响食物的运化和吸收,进而导致一系列不适,上面说的几个形体表现,是从外表上观察得出的,再列几个决定性表现: ![]() 三、脾虚是怎样形成的 脾虚通常是由于后天失养所致,以下是导致脾虚的几个因素: ! 饮食不节 ! 情绪失调 ! 纵欲伤肾精 肾精是身体的重要物质,其盛衰对生命发展至关重要。肾精不仅是肉眼可见的有形精华,还包括五脏六腑的精气,其中包括脾精。因此,过度纵欲不仅会损伤肾,还会影响脾胃功能。 ! 外邪所伤 夏天的湿热天气如果不加注意防范,容易侵袭体内,影响脾胃功能;长期从事水中作业或长期居住在潮湿环境中,容易导致湿气侵袭,影响脾胃功能。 四、健脾思路 脾虚是一种失调状态,可以通过以下方式改善: 合理饮食:首先调整饮食习惯,避免暴饮暴食、三餐不定、过度节食减肥、不吃早餐等不良习惯。适量控制酒精摄入,少食寒凉食物和甜食,尽量选择清淡的食物。 ![]() ![]() 主要表现 面色萎黄、没精神、容易疲劳、气短懒言、腹胀食少、肌肉松软无力、舌淡苔白、脉缓弱。 补脾气的食物 山药 山药性平,味甘,入脾、胃、肾经,为中医“上品”之药,有补益脾胃、益肺补肾之功。 粳米 粳米味甘,性平,归脾、胃经,有补中益气、健脾和胃之功。 泥鳅 泥鳅味甘,性平,归脾、肺经,有补中益气、利水祛湿之功。 豇豆 豇豆味甘,性平,归脾、肾经,有健脾、补肾之功。 香菇 香菇味甘,性平,有益胃气、托痘疹之功。但香菇属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 土豆 土豆味甘,性平,有补气、健脾之功。但发芽土豆的芽和皮有毒,忌食。 红薯 红薯味甘,性平,归脾、胃经,有补脾胃、益气力、宽肠胃之功。 牛肉 牛肉味甘,性平,归脾、胃经,有补脾胃、益气血、强筋骨之功。 主要表现 脘腹冷痛,喜温,吃了生冷的食物容易不舒服,还会有腹 部胀满、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等;身体怕冷、四肢不温,面色虚浮而苍白,这都是脾胃“虚'和“寒'的表现。 补脾阳的食物 栗子 栗子性温,味甘,归脾、胃、肾经,素有“千果之王”的美称,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,是老少皆宜的“补药”。 鸡肉 鸡肉味甘,性温,归脾、胃经,有补中益气、益精填髓之功。 糯米 糯米味甘,性温,归脾、胃、肺经,有补中益气、补肺敛汗之功。 大枣 大枣味甘,性温,归脾、胃经,有补益脾胃、养血安神之功。 南瓜 南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、润肺化痰、解毒杀虫。其所含的丰富果胶,可保护胃部免受刺激,用南瓜煮粥或汤食用,可减少溃疡、滋养肠胃。 |
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