九转天筋功，扫除眼疾的护眼功法（建议立马练习）

大家好，我是墨缘，最近有不少学员来问练眼睛，修复眼睛的功法。这个功法是去年发的，中间不少粉丝反馈效果不错。有需要的可以试试，不过得持续练一段时间方能见效。中间会有流眼泪，头晕之类的都是正常不用担心。对近视，老花等效果比较显著。这边山中寺院三天小班结束了，也做一个简单的小结，首先是环境氛围是真好，雅致清静，远离城市喧嚣，如同世外桃源。素菜也很好吃，很多菜是自己种的用有机肥，没有打药。学员们也特别开心，舒服。除了白天上课。还有早上一起晨练，中午打坐，傍晚湖边散步，禅房打坐。早早睡，早早的起床。唯一比较简陋的是住宿，如果大家比较爱干净的可以带一个被褥。下一期我们定在端午节三天。有意向的早点安排行程。

正文

最近听到不少粉丝反馈视力下降，问有没有单独练眼睛的功法。

肯定有的，今天我们给这个功法取了一个比较大气的名字，《九转天筋功》

藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，或者说不知从何下手。

现在的人，不管男女老少，都是长时间用眼，这个太难避免了。

我自己也避免不了 ，上次我们直播的时候，一个粉丝建议我说，老师直播的时候得看着镜头，这样比较亲切。

我说非常感谢她的建议，我也知道，因为有时候剪辑视频的时候，看到自己的眼神都是看别处。不传神。

不过没有办法，一天下来，不是对着电脑就是对着手机。直播的时候，晨练，上课，都是盯着手机，剪辑视频，写文章都是用电脑或者手机。所以我能少看点就少看点。毕竟有时候直播一开播就是2个小时。

想必现在大多数人都是差不多的，不是电脑就是手机，又或者是电视，很多人还熬夜看手机、电脑。

我们常说，眼睛消耗的能量，流失的精气是人体一天消耗的百分之七十。而且长期过度用眼，眼睛也得不到滋养，所以眼睛也容易病变。小孩子很早就近视，散光，大人则各种眼睛的毛病。核心原因还是过度用眼。

我们今天要分享的功法之前有和大家分享过，但估计没有人重视过，或者没人能每天坚持练。

有人靠这个功法，可以摘掉了近视眼，老花眼。估计对干眼症之类的问题都有效果。不过就是问一下大家能不能每天花个几十分钟左右，练一遍。坚持一个月。如果可以的，请好好珍惜下面的功法。

练目法：九转天筋功，这个名字是我临时取的，因为这个没有名称，所以取一个贴切的名称。但是功法内容不是我发明的，都是有出处的。所以大家可以放心练。有几个我们晨练收功就有练。

九转天筋功：

一、前立圆转天筋

（随手画了一个示意图，将就一下）

头不动，双睛向上仰视（往天上看，向百会穴看），

变向前平视，

变向下俯视（往地上看，向涌泉穴看），

变向后内视（往后脑勺看）

为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

注意事项：记得头不要动，也许很快就会眼睛发酸，流眼泪。先不要去擦眼泪。练功时不可戴眼镜。如果条件允许，找一个空气好，绿意葱葱的地方来作为练功场所。时间也要充足，调整好心态，不受外界打扰。（以下步骤都是如此。）

二、后立圆转天筋

头不动，双睛向上仰视，变向后内视，

变向下俯视，变向前平视，

为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

要诀和上面的一样，只是方向顺序不一样，最难体会的是向后内视，这个只能自己多练，多体悟了。

三、右平圈转天筋

头不动，双睛向前平视，

变向右斜视，

变向后内视，

变向左斜视，

为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

四、左平圈转天筋

头不动，双睛向前平视，

变向左斜视，

变向后内视，

变向右斜视，

为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

五、右立圈转天筋

头不动，双睛向右斜视，

变向上仰视，

变向左斜视，

变向下俯视，

为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

这个比较好理解，大家平时估计也比较有做的。

六、左立圈转天筋

头不动，双睛向左斜视，

变向上仰视，变向右斜视，

变向下俯视，为一圈。反复做9圈（也可以是9的倍数，如36圈）。

以上还要一个注意的是，转天筋的时候，不要太快，慢慢来。如有头晕一类的，休息一下，把速度再放慢。我们八段锦的第四节五劳七伤须后瞧，也是转天筋。

七、怒目金刚

怒目金刚也是非常好的练眼之法，

我们八段锦中的第七节也是怒目金刚，

不过这个加了一个怒目金刚后极力远眺，

锁定远方的一个目标，渐渐看清晰来，待眼睛酸胀，然后再收回目光。

闭眼片刻，目光收回到眉心处存放。反复9次（也可以是9的倍数，如36圈）。

八、手指揉按眼眶

用食指和中指，按压眼眶，顺着眼眶揉按，反复9圈后，再反方向揉按9圈。

九、烫熨双眼

双眼放松轻闭，再将两掌搓至极热后。

放在两眼上熨之片刻后，做画圈摩运双眼。

（平时也可以用煮熟的鸡蛋，用布包裹起来，在眼睛上滚。）

如此反复9遍，（也可以是9的倍数，如36圈）。

整个练功过程最好是站着练。当然躺着练也可以。

不要轻视这个小功法，如果眼睛有近视，老花，视力衰退是非常好用的。其他的眼睛问题也肯定有效的。每天花点时间坚持练习，很多地方这个教学是收费的。所以希望大家能好好珍惜，也真心希望这个功法能帮助到有需要的人。（底部点个在看）