一刀老师八部金刚功带练2013年11月23日下午14:00,上海正安聚友会相约在世纪公园地铁站一号出口集合,由一刀老师给大家进行八部金刚功指导和带练。 虽是冬日,但是今天老天爷特别给面子,温度居然有20多度,非常适合户外活动。今天的气氛轻松愉快,也许是因为这个长胡子男人的存在,因为他恬淡、安静的气场吧~
简单默契的切入,一刀老师带着大家来到旁边的广场,这就正式进入了我们今天活动的内容, 作为开场,一刀老师先跟大家分享了两个热身功法:
一、杨硕成老师的顿功: 两脚分前后(不丁不八),放松,全身自然跌落状向前脚砸,力透脚底涌泉,前脚受力条件反射下自然阻止身体跌落,为一'顿'。如此数次,换脚同理。无次数时间限制。
二、猫步功: 因动作类似于猫科动物接近猎物时的专注、慢步,轻手轻脚而得名: 重心下沉,台脚,迈步,放下(前倾),踩稳;换脚,台脚,迈步,放下……如此。自然,专注,感受缓慢的迈步,感受当下,力的变化。以此法调心颇为有效。无次数时间限制。
"正菜"开始之前一刀老师谈了一下自己的想法: "希望有坚持练习的人才一起交流,我是想要来个别指点的,特别是练了一段时间,出现一些现象的,来一起交流解答。不希望每次来一些初学的人,问一些书上都有的入门问题。"一刀老师告诫大家传统功法都有一个渐进的过程,首先要坚持练习基本功,心急吃不了热豆腐。
"正菜"上场,金刚功心法:守神,练心专一,以形制神。五指并拢(这是很重要的,知道自己在做什么,知道自己身体的状态,转的是神,不然手会分开。)
一、双手插顶利三焦 1、 记要:松肩,用力,但不要僵硬,整个过程要自然,不要太用力,'刚'是内刚不是肌肉的刚, 2 、第一式用肘带上去,不是用肩,每个动作停顿1-2秒。
3 、迅速上翻掌。 4、关键是上冲,双手在上冲位置时,手背一定要合住。 5、利三焦之后手下来是放松的。 二、 手足前后固肾腰。 记要:1、 往前冲手要合住、夹紧。
2、 手在背后往上猛提,手还是合紧的(有点儿难) 不要求舒服,舒服是没有效果的 三、 调理脾肤需单举。 记要:1、 起势,手尽量往回收(到胸前左侧,动作像招财猫)
2、 方拳,拇指横扣四指指盖 3、 上举,如托千斤,下压,如擒走兽。 4、 收同样用力,收回来放在腰间(平常到这一步就该出汗了) 四、 左肝右肺如射雕。
1、 手画圈的时候把神放在手上,不要求眼跟着转(会晕的)。 2、 拉弓的时候手掌成45度角。要真的用力。 3、 拉开,到位停1、2秒维持一个平衡,不要僵硬。 还有一个诀窍,一定要 "眼到、心到,心到气到,气动血到,血到最后精到" 五、 回头望足去心疾。 一刀老师借用生活化的一个场景来比喻这个动作:"点菜、看菜单,菜不好吃,不要……." 六、 五劳七伤向后瞧。 1、 眼垂帘,心神定下来,只关注自己,不受外界干扰。 2、 先转头,转到底了稍停,身体再转, 慢慢拧,目光从肩胛骨看下对角 脚跟,拧的力(拧毛巾),不是折。(勉强能看到脚跟,轻松能看到就不对了) 3、一定要慢,每个动作停顿1-2秒。眼光内照。 注:五劳七伤 五劳:久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久睡伤脉,久思伤身,是谓五劳所伤。《黄帝内经》:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋; 七、 凤凰展翅周身力。 1、 下压的时候站姿要正确,双脚不是站成一条线,合适、舒服为止。否则容易受伤。 2、 由慢到快,慢的时候画大圈,身体伸展开,跟着转动。 3、 快的时候越来越猛,犹如打仗到激烈的时候,把病气都甩出去。 八、 两足顿顿饭嗜消,收功。 1、 顿的时候牙齿扣紧保护内脏 2、 收功的时候想象气从任脉经过脑后,到前胸,再到肋骨,到双腿,最后到脚底涌泉,直通地心,把病气送下去。 之后,一刀老师回答了现场会员的提问。提问的很多朋友感觉这样的现常带领形式很好,动作不到位可以直接纠正,而且这样大家在一起跟有气场,很接地气。 老人练的时候,一定要慢,做这一步要稍微停一停,等呼吸都平静了,然后再做下一步。 活动进行了二小时十五分钟后圆满结束。在这种轻松、自在、愉快的氛围中,每一位到场的朋友都有所收获,有所感悟。 最后摘录一段百岁老道长传下此功时的寄语:我们这个身体是被动的,我们的神思是自动的,那么神要有气,神一动气就动,那是定然的。神住气住,神一动,气就动,紧挨着的,气一动血就动,血动筋动,都动了。那么这个动作看着是简单,我们练金刚,就是把我们的身体所有的病全部都消掉,我们才有金刚之体。 |
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