1 情绪稳定。 养生的精髓,首先在于心态平衡,情绪稳定。 常言道,千保健万保健,心态平衡是关键。 保持平和、平静、平缓、平衡的心态,不以物喜,不以己悲,不过度兴奋、悲伤、痛苦、焦虑,是延年益寿的基本条件。 我们都是自己健康的第一责任人,呵护身心健康,责无旁贷。 按部就班,不疾不徐;云淡风轻,井然有序,这就是给自己最好的礼物。 情绪稳定,如如不动; 情绪稳定,自成风景! ![]() 2 知足常乐。 俗话说,知足者富,珍惜者贵。 不知足的人,就是欲望的奴隶,当一个人欲壑难填的时候,烦恼就会源源不断。 知足的人,永远珍惜当下的生活,踏踏实实工作,简简单单生活,快乐如影随形。 过多的欲望和奢求,会让内心永无宁日,减掉了冗余的一切,春风十里,心暖花开。 不知足,你永远都是穷光蛋; 能知足,随时随地获得圆满。 知足春常在; 感恩幸福多。 ![]() 3 放大格局。 常言道,态度决定高度,眼界决定境界。 一个人保持豁达的心胸,宽容的态度,是减少烦恼、怨怼最有效的武器,对于身心健康,大有裨益。 其实,现实生活当中的许多问题,都跟自己的认知有关系。 想得开、看得透、拿得起、放得下,一切问题都不是问题。 境界提升,如沐春风; 格局放大,天大地大。 ![]() 4 适度运动。 关于运动,我想说的是,适合自己的才是最好的,不要跟别人攀比,最要紧的是自己需要。 《吕氏春秋》里有这样一句话:流水不腐,户枢不蠹,动也。 另外,运动也是需要长期坚持的,三天打鱼两天晒网,基本上没有什么效果。 在飞速发展的时代,能够保持运动的习惯,本身就是一种了不起的才华。 运动,让人活力四射,魅力十足,保持年轻态,不容易衰老。 常运动,更年轻; 动起来,更精彩! 5 优质睡眠。 “药圣”李时珍认为,良好的睡眠,是人体第一大补药。 现代医学研究表明,一个人能够保证充足的睡眠,不仅可以有效恢复疲劳,还能有效提升免疫力,以及维护大脑的功能,预防多种疾病。 良好的睡眠,离不开内心的平和和疲劳感。 白天好好生活,努力工作,是一个“放电”的过程,夜晚则是给自己充电。 达�芬奇说,勤劳一日可得一夜安眠,勤劳一世,可得一生安眠。 另外,睡前泡泡脚,也有很好的助眠作用。 白天有说有笑,夜晚睡个好觉,就是平常岁月的最佳方式。 6 管住嘴巴。 俗话说得好,病从口入,祸从口出。 管住嘴巴,一方面是不要胡吃海喝,随心所欲;另一方面在于修养得当,少说废话。 民间谚语说,言多必失,语多伤人,君子三缄其口。 古人云,言多伤神,话多伤气。 也可以这么说,减少说话的时长,就是对身体的一种濡养。 嘴巴,是我们的“天下第一关”,无必要牢牢把守,不可掉以轻心。 管住嘴迈开腿,健康快乐永相随。 ![]() 7 经常静坐。 老辈人讲,人无完人,金无足赤。 我们需要经常做一做反思,把过去的事情盘点一下,有哪些短板补齐,有哪些缺憾更正,才能在变老的路上越来越好。 安静坐下来,是一种不错的养生。 静,其实是一种能量。过滤掉喧嚣和浮躁,过滤掉慌张和错乱,把最本真的自己还原,保持初心,不能忘本。 静,让自己变得慢下来,一切都可以从长计议,不必手忙脚乱。 安静下来,无限精彩! 8 沐浴阳光。 大自然,是我们的高等学府,我们一辈子都是自然课堂里的小学生。 以自然之美养自然之身,保持舒心怡然,是一种至高的人生境界。 大哲学家老子说过,人法地,地法天,天法道,道法自然。 在大自然里,最美好的东西,非太阳莫属。 万物成长靠太阳。 我们经常来到自然里,晒一晒太阳,给身心赋能,也是一种不错的选择。 沐浴阳光,感受花香; 绿水青山;人间天上。 9 升级认知。 人生匆匆几十年,看开看淡赛神仙。认知的提升,对于养生而言,功不可没。 我们常说这样一句话,一个人永远赚不到自己认知以外的钱。 同样道理,我们也不能低认知养生,让自己停留在养生保健的初级阶段。 不忧虑,不烦恼,不胡思乱想,是一种认知;不纠缠,不内耗,不顾影自怜,是一种养生。 认知提升够,很多问题都会迎刃而解,许多麻烦也会自生自灭。 认知越高,弯路越少。 提升认知,是一件迭代升级自己的大事,需要我们毕生学习。 ![]() 10 吃好三餐。 俗话说,民以食为天。 吃好喝好,看上去简简单单,能做得精准到位,并不容易。 过去,人们吃饭不讲究,填饱肚皮是第一要务;现在,人们吃饭讲质量,吃出健康吃出美是准则。 时代发展,滚滚向前。不会好好吃饭的人,一定要改一改了。 拒绝垃圾食品,拒绝高油高盐高塘类食物,才是王道。 好好生活,天天向上,每天都是好日子; 淡定从容,勇敢奋斗,岁月处处好风光! |
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