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今天我读到埃隆·马斯克的一段话，对如何改掉拖延症，更加清晰了：“做事效率高的秘诀是倒推和量化，假设你5天要看300页书，一天就要看60页。那在下午3点前要看完一半，那早上开始每个小时至少要看10页。通过倒推和量化明确知道这1个小时，这一刻我要做什么，做到哪个地步。”大多数人无法完成制定的目标，不是他们做不到，而是他们没有把目标进行具体的量化，根本不知道自己此刻能做什么，该做什么？而目标不清晰，直接导致的结果就是，一有时间，就以玩乐为主，敷衍了事，最后截止日期到了，自己什么也没有干。随之而来的就是懊恼加自责，“我怎么能这样呢？”、“明天一定要好好努力，完成目标，再也不拖延了”......就这样周而复始，时间在流逝，你却没有任何成长，最后只能庸庸碌碌地过着平凡的一生。
之前，我就是这样子的，每当月初或者年初，都会给自己制定一个宏伟的目标，还信誓旦旦地说，自己一定可以完成，并且实现脱胎换骨。就这样大目标制定好了，却没有落实到具体的每月、每周或者每天干什么？所以，只要一松懈下来，我就会拿起手机刷视频，并告诉自己，先刷10分钟，放松放松，然后再开始学习。受欲望的驱使和短视频的诱惑，一发不可收拾，30分钟、1小时、2小时......，我一看时间，该睡觉了，便放下手机去跟周公约会。
就这样，一天天漫无目的地过着日子，一直在拖延，到年底了，目标连五分之一都没有完成。后来，我进行了深刻地自我反思，要是一直这样下去，我整个人肯定会废的。为了做出改变，我便开始把目标具体量化，并倒推至每天的固定时间点。比如，我今年制定的目标是：至少完成320篇公众号文章，那么基本上就是每天完成一篇。然后我再根据时间，每天下午1点至2点半完成并发布（没有特殊情况发生时）。就这样，每天一到下午1点，我就会停下手头的一切事情，开始写作这件事。自然，结果也跟预期的一样，目前为止，我已经完成了120篇公众号文章，3篇投稿文，5篇采访文，整个人的行动力变强了，自信度也提升不少。俗话说：“拖延是一种慢性毒药，会在悄无声息间侵蚀你的人生。”任何事情都不会凭空消失，但人的精力却是有限的，你做了这件事，就没有精力做那件事。所以，一定要把目标量化，然后马上行动，才能解决问题，并让你的生活从容有序。
当你计划好了做一件事情的时候，什么都不要想，立即去做5分钟。因此，一定要让自己先开始，有了开始，就会有后面的故事。很多人不是不想干事情，也不想浪费时间，他们只是缺乏对时间的具体感知，无法把目标和任务以及此刻结合起来。很多人不是目标不够完美，也不是能力不够，而是不知道此刻自己要干什么。不妨拿一支笔，自己推一下，很多时候，会让你大吃一惊，很多事情你也就知道如何取舍了。“拖延最大的坏处不是耽误，而是累积的压力终于在某一天爆发，让你手忙脚乱，陷入崩溃。”当你总是习惯拖延时，自己的斗志会被悄无声息地击垮，做什么事情都提不起精神。因此，遇事一定要积极行动，全力以赴，这样你才能真正地掌控自己的人生。
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