美国《时代杂志》票选出十大抗氧化食物！最强抗氧化居然是它！
一篇诗，一斗酒，一曲长歌，一剑天涯！！！ 关注 28 人赞同了该文章 先简单介绍一下：抗氧化冷知识！！！抗氧化是什么-是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。 ⭐简单说，皮肤抗氧化就是抗自由基。 抗老和抗氧化的区别 抗氧化和抗老化几乎同时进行，抗衰老也是对抗自由基的过程，为了防止自由基的产生，我们需要使用抗氧化的护肤品，从而达到抗老的目的，所以我么不能忽视抗氧化，抗老和抗氧化几乎是同时进行的。 自由基的来源 1. 抽烟 ( 二手烟 )、酗酒 2. 辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基 3. 环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等 4. 精神状况，压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基 5. 现代都市人，生活压力大，居住环境不佳，充满各种污染，体内自由基泛滥 -如何抗氧化 ‼内补 在自然界有不少的抗氧神食物可以给我们的肌肤保鲜，让肌肤保持水嫩水嫩的，可是却鲜有人知道它们的强大抗氧功效，比如红糖，不但可以补气血，让你脸色红润，还能美白、抗氧化，效果还很显着。还有哪些抗氧神器是被我们忽略了的？不要再让下面这14种食物继续低调下去了。 1，番茄 美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。 那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 2，葡萄 番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮 料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了 许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对 猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临 得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。我吃过一款卡歌葡萄籽，里面原花青素95%以上，还特别添加了雨生红球藻、谷胱甘肽、维生素C！等好东西，抗氧化美白一绝！ 3，菠萝 菠萝中丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。 4，柚子 柚子4每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。 5，猕猴桃 .猕猴桃中丰富的维生素C是较好的抗氧化剂，长期食用可以阻止体内氧化物的产生，防止色斑的发生，还可以预防老年斑，有助于美白肌肤，延缓衰老。 6，燕麦 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是极佳的抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，它能使你容光焕发！ 7，蓝莓 莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。所以，外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要多吃!另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度!蓝莓当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比维他命E强50多倍。 8，菠菜 菠菜富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。 9，草莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。 10，绿茶 抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可 坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
12坚果
14，大蒜 温馨提示：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。 -外防 防晒装备要齐全：防晒衣、防晒霜、墨镜、遮阳帽、太阳伞.防晒霜可以选择防水的，户外流汗最好2-3小时补涂一次。 早睡早起，充足的睡眠，有氧无氧运动结合，小编比较推崇快乐的生活宗旨，多运动，我们也能奖励自己吃喜欢吃美食！ |
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