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👀很多人都知道，骨质疏松的发生与机体缺钙有关系。因此，在发生骨质疏松以后，有些病人就会问我，“医生，我吃什么可以补钙啊？” 我在临床上工作多年发现，想要改善骨质疏松的确需要补钙，至于怎么补，我建议从饮食和药物两方面来着手！ 📌补钙的诀窍 🔸饮食 很多食物中都含有比较丰富的钙，比如奶制品、豆制品、鱼等。我一般会推荐骨质疏松的病人，早上喝牛奶、豆浆，中午或者晚上吃豆腐、鱼肉等，再适当吃一些青菜、鸡蛋等，这样就基本就能为人体补充多种营养物质，包括钙。 🔸药物 如果骨质疏松病人明显缺钙，此时只通过食物补钙还远远不够，这个时候我一般会让他们吃一些钙剂和维生素D制剂，其中钙剂能补钙、维生素D制剂能够促进机体对钙的吸收。 ❗️骨质疏松的注意事项 📍避免外伤 发生骨质疏松以后，骨头的强度会下降，如果受到外力撞击，就容易发生骨折。因此，我会再三叮嘱我的患者，平时应注意休息，避免剧烈活动和外伤。 📍戒烟、戒酒 吸烟、喝酒可能会影响骨骼的代谢，进一步影响骨骼的强度。因此，如果应尽早戒掉，这样有助于身体恢复。我知道戒掉这些很困难，你们可以像我一样，把烟酒等东西藏起来，来瘾的时候可以嚼口香糖缓解。 📍多晒太阳 钙的吸收离不开维生素D，而晒太阳能够促进体内合成维生素D。因此，想要改善骨质疏松，经常晒太阳也很重要。 总之，发生骨质疏松以后，不能掉以轻心，建议在我们医生的指导下进行处理，使机体尽快恢复。 👍希望这篇分享文能够帮助你了解“骨质疏松”，如果觉得有用，就点赞、转发一下吧！ |
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