人最高级的情绪管理,永远是去看见、去允许、去接纳。 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 有心理学家曾说:“未被表达的情绪只是暂时被活埋,它将在未来以更加丑陋的方式涌现。” 深以为然,面对情绪,你越想要控制,它越会反过来把你钳制;你越是用力压制,它越会反弹起来将你吞噬。 最高级的情绪管理,永远是去看见、去允许、去接纳。 唯有如此,才能收获真正的自由,活出最真实的自己。【微信公号:老子道德经】 他人的情绪,与我无关 有位作家和朋友外出游玩时,遇见了一位卖报纸的小贩。 朋友如往常一般想要购买一份报纸,便礼貌地和小贩攀谈起来。 但期间,卖报纸的小贩总是板着个脸,说起话来也一直夹枪带棒。 作家见状,想要上前理论几句,但接过报纸的朋友说完“谢谢”后,便径直将他拉走。 面对仍然不理不睬的小贩,已经走远的作家忍不住吐槽道:“这人的态度也太差了。” 朋友却笑道:“他一向如此。” 作家听罢,疑惑道:“那你怎么还一直对他那么客气?” 朋友坦然回道:“何必因别人的行为影响自己。” 白岩松曾说:“我们之所以活得很累,是因为我们太容易被外界氛围所感染,被他人情绪所左右。 过分与人共情,无异于将自己推入深渊,平白经受颤栗的苦楚。 过度受人干扰,也只会使自己身心疲惫,莫名背负不属于自己的负累。 所以任何时候,都不必做一块盲目吸收的海绵,被别人的情绪污染,为他人的情绪买单。 很喜欢一句话: “生活的意义,不是为别人的情绪找出口,而是为自己的生活找出路。” 人活一世,每个人都有自己需要解决的课题。 要有自己的心理边界,区分哪些情绪是自己的,哪些是别人的。 只有保持一定的边界感,才能远离他人身上的阴霾,还生活一片辽阔阳光。 每一种情绪,都值得被看见 武志红曾说:“人活着不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。 一个人过得如何,从他所处的情绪状态就能看出来。 作家三毛有一段海外留学的经历。 起初的时候,她谨记父母的叮咛:“凡事忍让,吃亏是福。” 所以她对许多人都很好,面对舍友的请求,也从不推辞,可半年下来,善良,渐渐成了她的负担。 铺床、扫地、擦桌子、洗衣服,一个寝室的内务都需要等她来整理,还常常被室友指使,做各种跑腿的活计。 一开始,遇到麻烦,三毛不敢向人求助;面对冲突,也不敢轻易释放情绪。 可越是无视自己的委屈,她的生活就越发疲惫。 直到有一天,再也忍受不了的三毛释放了所有被压制的情绪。 自此以后,她不再理会舍友无理的要求,生活渐渐变得轻松起来,心情也不再压抑。 而令她意外的是,她的舍友非但没有与她疏远,反倒是变得和善起来。 许多时候,你越想要咽下委屈,道路只会越发难行;你越想要吞下苦楚,人生只会遍布荆棘。 就像一位社会学家所说: “人一旦有了情绪稳定这样的标准答案,就会渐渐忘记自己是怎样一个活生生的人。” 做情绪的主人,从不是压抑情绪。 因为每一种情绪,背后其实都藏着你内心深处未被满足的诉求。 委屈是在告诉你,你需要被人看见; 愤怒是在提示你,你需要他人尊重; 抑郁是在警醒你,你需要停下休息。 人到中年,需要意识到没有一种情绪是不应该出现的。 去看见、并接纳自己所有的情绪,只有定期“喂饱”自己的身体,填补足精神食粮,才能在生活中保持住热气腾腾的能量。 最高级的自由,允许自己情绪不稳定 懂得所有道理,并不能够过好人生;仅仅稳定情绪,也并不足以支撑生命。 心理学上有个词叫“情绪自由”,说的便是: 他人的喜怒,与我无关;我的情绪,不受他人影响。 成年人的情绪价值,都是自己给的。 只有学会觉察自己的需求,与正常的情绪和解,才是对自己最大的温柔。 1、多分离,明确周遭情绪的来源。 哲人曾说:“人是环境的产物。” 长期处于不良的环境,人自会变得急躁、烦闷。 所以大多数时候,情绪就像是混有杂质的水,其中既有我们的心酸、也有来自他人的干扰。 要想理清生活中的烦恼,就需要明白什么是你的,什么是由别人带给你的。 只有分离好他人与自己的情绪,才能避免多余的污染。 3、少共情,建立自己情绪的边界。 有一句很清醒的话: “人生的烦恼来自于,我们忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事。” 永远不要妄自将别人的情绪置顶。 真正聪明的做法,是只倾听,不插足。 做别人情绪的旁观者,为自己的情绪负责,生活才会变得轻松,同时也是对人对己最好的善待。 3.、不抗拒,看见内心真实的需求 作家武志红曾说:“任何情绪感受、体验都在告诉我们一些信息,指引我们走向好的成长之路。” 情绪没有好坏之分,喜怒哀乐也是我们精彩生活的部分。 所以不用惧怕,也无需过度控制。 只有不带抗拒的感受,将其当成一种善意的提醒,才能更好地满足期待,找到属于自己的幸福。 行走于世,我们与情绪的关系,就是我们与自己的关系。 古语有云:“有容,乃大。” 相向而来的河流,即便凶猛对冲,但等到平息汇集于一处时,仍会保留着各自原本的底色。 人的快乐、悲伤、焦虑、愤怒……也应如河流中的每一滴水,被承认,被接纳,被完全满足,如此,才是不负余生、不负自己。 点亮在看,愿你做自己情绪的主人,活出一个恣意自在的人生。【微信公号:老子道德经】 *作者:逍遥子 来源:老子道德经(ID:LZDDJ-1) 老子道德经 |
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