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丁香医生《2022国民健康洞察报告》数据显示，在各种健康困扰中，焦虑、抑郁等情绪困扰，连续三年稳居第一！其中90%以上受访者表示，自己有情志问题，担心自己因此而患上抑郁症、焦虑症。 时下，各种情绪困扰已然成为了人们的重灾区，其中部分人，会选择“睡觉、锻炼和寻求亲友的安慰”等方式来自我调整情志状态；还有相当多一部分人，会抗拒、控制和压抑自己情绪。 人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，除了喜之外，其他统统被视为“负面情绪”。人们看到的是“负面情绪”带来的种种糟糕的体验，甚至是可怕的后果。 但是，被称为“负面”的情志状态，对人是有益的，它是一种提醒！是面对当下人事，提醒我们的意识或行为，已经偏离了本来，偏离了规律，偏离了中道。如果在情绪的当下，伴随着当下一觉，就能顺着情绪的藤，摸到成长的瓜。这难道不是负面情绪，带给我们的最大人生利益么？ 遗憾的是，大部分人面对负面情绪，表现出来的是下面几种对待方式：坑1：不能接受出现情绪。情绪已经出来了，但是不能接受。潜台词是，“我怎么能有情绪呢，有情绪就是个弱者”，“我太不坚强了，怎么能有情绪？”...... 这些潜台词，只能说你对情绪太不了解！这样对待情绪，只有一个结果，就是让自己进入第二个负面情绪的坑。这些对情绪的潜意识，根本在于有个“不可以有情绪”的人设，这个人设的产生恐怕就在过往的原生家庭、人生履历中。但是，你又不是机器，怎么能没有情绪？何况情绪的背后，是成长的利益！坑2：压抑情绪隐而不发。把委屈、无助、悲伤、愤怒，统统留给自己。但是能忍得下，却化不了，最后生生把自己憋出了病。“身体从未忘记”，最后承载这些情绪的就是五脏六腑，就是身体。很多重大疾病、慢性病，其背后都是一个又一个没有被消化的情绪事件。重病之下，无语问苍天，“我没做过什么错事，为什么会是这样的结果？”，“命运为什么对自己如此不公？”，可是情志致病的道理，就是这么清晰简单。选择把委屈、愤怒忍下，咽到肚子里的人，需要问一问自己，到底为什么这样选择？这背后还有什么故事，让你产生了什么潜意识，形成隐而不发的行为呢？坑3：对人发泄不管不顾。情绪已经在这里，不能无视，但是直接对着当事人发泄，也有不妥。为什么？因为当下的人事，自己还没看清！情绪当下，你对人事的认知，极大可能来自于你过去某些成形的潜在认知，其实，你很可能还没看清楚对方怎么回事，自己已经掉进了潜意识的陷阱；或者，你对于人事当下的结果，不能接受，但却忽视了对方为什么这样说、为什么这样做，误解可能就这样产生。常常听说，“这个世界没有别人，只有自己”，在与人事对接中，你看到的，认知到的，都是自己世界的库存罢了。如果在情绪中，在没有看清楚人事的情况下，对人直接发泄情绪，那么造成的，就是两个人的伤害。说完了几个情绪大坑，那么，你一定想知道要怎么应对情绪？第一步，【觉察】。情绪起来的当下，先要有觉，意识到自己有情绪出来，很重要！这一觉后，对情绪不抗拒也不压抑，告诉自己，“成长的好事等着我呢”！然后，选择合适的方式释放情绪。第二步，【释放】。情绪本质是想法裂变产生的能量，是能量就有力量，这个力量既然产生了，如果想让它消失，就需要有出口！在合适的场景，用合适的方式，给情绪能量一个出口，令其释放，是应对情绪的根本。第三步，【归零】。情绪的那个能量出去了，人就能冷静下来，沉静的面对当下的人事。看清楚事情的起因经过，找到人事问题的根本，在根本处明理归道，人事归零，问题解决。在释放的环节，可以选择方式比较多，这里提供三种很有效的方式：1. 在流水表中，流淌释放，就好像写日记一样，不需要思考，情绪能量在哪就写到哪；3. 直接释放情绪，这个方法最为过瘾，释放效果也最为明显快速。如果想采用这种方法释放，首先需要做好场地选择。因为要配合声音和行为，所以场地选择以不扰民及不被打扰为前提。那么，私人房间、封闭的车、嘈杂伴随噪音的区域（譬如洗浴间，车水马龙的大桥）、或者干脆找个发泄屋，都是不错的选择。关于情绪，你掉过这样的坑么？是不是已经清晰该如何应对？至于更多不同情绪类型的释放方法，有机会再与大家分享咯！
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