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还有谁不知道现在超火的养卵秘籍! 要想胚胎质量好，胚胎着床率高，卵泡养成这一步可不能少。 先来康康：优质卵泡长这样→  在B超下看，优质卵泡形态规则、饱满、张力好。 通常卵泡直径达到16～25mm的成熟卵泡，排卵后更容易受孕，而小于或大于这个范围都不太好。 卵泡的审美：主打一个白白胖胖(又大又圆)!  养卵更需要的，是正确的方法! 从始基卵泡发育为窦卵泡再成为成熟卵泡，需要大约3个月的时间。 而这90天的时间内，只要掌握4个知识点，就能养成优质卵泡，不为胚胎质量发愁！ 1、让卵泡吃饱 卵泡都“吃”些啥? *蛋白质+雌激素 适量摄入豆制品，如大豆、豆浆、豆腐等，可以帮助补充植物雌激素和植物蛋白，为提升卵子品质增添养分，让卵子更健康。 优质蛋白质对于卵泡的发育和卵子的质量至关重要;植物性雌激素与女性雌激素结构相似，可以刺激卵巢的功能，促进卵泡的发育。  *维生素E 维生素E又称为生育酚，充足的维生素E可以使卵子活力增强，人体若缺乏维生素E，会导致机体内部性激素分泌失调，卵子的活力质量变差，从而难以受孕。 准爸准妈们可以多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果，另外向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨出的植物油也都含有丰富的维生素E。  *DHEA DHEA可帮助提高睾酮水平，可以诱导颗粒细胞上FSH受体生成，从而增加颗粒细胞对FSH的敏感性，从而促进更多的卵泡募集。还能促进颗粒细胞分泌AMH，抑制卵泡的闭锁来促进卵泡的生长发育，增加卵巢储备，从而提高卵子质量。 尤其是卵巢低储备人群，可适当补充DHEA改善卵巢功能。  *辅酶Q10 辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等作用。 能有效帮助清除卵母细胞周围活性氧自由基，保护卵子不被攻击，从而达到提高卵子质量的效果。  2、让身体运动 适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提升血液内的氧气含量，提高身体素质，为卵子的发育提供良好的环境。 可以选择一些适合自己的运动方式，如步行、快走、慢跑、瑜伽、游泳等。 建议每周保持3-5次锻炼，每次30分钟左右。
3、 让心情愉悦 女性长期处在紧张、焦虑、抑郁的情绪中，往往会造成内分泌失调，进而影响卵巢机能健康，甚至导致排卵障碍。 同时女性心理压力较重，也不利于胚胎着床。
4、让生活健康
笔记总结：满足卵子生长所需，即可轻松养出优质卵子。 所以，以上这4个知识点，你都学会了吗? 有备孕难题，尽管问~ |
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