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《黄帝内经》曾言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，夏天的三个月里，天阳下济，地热上蒸，天地之气相互交融。 其实从立夏开始，万物都很茂盛地生长，温度也慢慢升高，但面对夏天的炎热，很多朋友可能会有不想吃饭、没力气、很累、心烦、气虚等问题。 尤其是老人、小孩和身体弱的人，还可能一到夏天温度升高，就觉得浑身黏糊糊的，出很多汗，特别不舒服，还可能对身体造成伤害。 
所以，在夏天很热的时候，我们更要注意保养身体，来应对这个又热又湿的季节，让身心都健康和舒服。汗为心液，心主血脉，流汗过多可以导致心血亏虚。而气血又相互依存，心血不足，气也会虚进一步发展可能会导致阳气也不足。 《素问·阴阳别论》指出：阳作用在阴上就叫做汗，《温病条辨》也曾说，汗是阳气和阴精一起蒸化出来的。 适量出汗能帮助散热，让身体通畅；但要是出汗太多就会伤害身体，不但会损耗阳气，还会消耗阴液。 可能会导致脱水，出现口渴、头晕、乏力等，还可能会让皮肤易出现痱子、湿疹等问题，使身体疲劳、影响活动和工作能力。 
所以，即使天气炎热，我们也要尽量让自己不要过多的流汗，还要多通过起居饮食来适当调理。 有一款能够益气固表、止汗健脾的茶饮：黄芪黑豆红枣汤，就非常适合现在夏天易多出汗、气虚自汗的情况，尤其是以下的两种情况：在中医里，不正常的大量出汗被分成了几种类型，如果是就算不动也出汗，一动出汗就更多，这种情况一般就叫自汗。 要是还同时有脸色发白、容易累、心慌、气短、没力气等表现，这很可能是因为气虚导致的出汗，这里面主要是肺气虚。 
肺气虚会让卫气变弱，皮肤毛孔不紧实，保卫身体外部的功能不牢固，就会让体内津液流出去。对这样的朋友，黄芪黑豆红枣汤就是十分合适的。如果在睡觉的时候会不知不觉就出汗了，还同时有心里烦热、口渴等情况，这很可能是阴虚造成的盗汗情况。 盗汗一般是因为体内阴气不足或者有虚火在里面捣乱，导致身体的保卫功能失调了。 因此，卫气就不能好好守住体表，阴气也不能好好留在体内，这样就使得津液流出去了。 遇到这种情况的朋友，也可以喝黄芪黑豆红枣汤来调理，其中黄芪性温，用量建议是6-8克。 黄芪黑豆红枣汤 
精简的三味食材，黄芪补气，黑豆清热固肾，大枣健脾生津，但针对气虚而自汗的朋友，黄芪用量稍高，以黑豆调和增效，避免燥热。 整个食疗方中，生黄芪味甘温，归脾肺经，能补中气升阳、固表，可治脾肺气虚等，还能托疮毒、利水等。黑豆味甘平，入脾肾经，能补肾养血、止盗汗等；大枣味甘温，入脾胃经，可补脾和胃、调营卫等。 三味药材合用，不仅简单方便，还是一个能补中益气、让体表稳固止住汗的特精简良方。
还可以把黄芪放到煲煮袋子里，跟粳米一起煮成粥，也可以适当加些白糖或者冰糖，不管是当早餐还是晚餐吃，都是美味又健康的。有人说，“五月好似春天的大龄儿童，六七月手拉手，不许他当夏天”，初夏时节，时令精妙，人体随气候变化会有不足，需调养补虚固正。 但不管时令如何，我们都要努力平和身心，养成良好的生活习惯，特别还要注意饮食，轻松健康度过夏天。
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