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风湿闰月说 | 这届00后也已经开始痛风了,原因竟然是……

 新用户8255lM86 2024-05-24 发布于广东

在这个快节奏、高压力的时代,健康问题似乎不再是中老年人的专利。近年来,痛风这一曾经被视为“富贵病”的疾病,悄然将魔爪伸向了年轻群体,甚至00后也未能幸免。

根据我国2018年慢性病及危险因素监测数据显示,我国成人居民高尿酸血症患病率达14.0%(男性为24.5%,女性为3.6%),其中青年男性(18~29岁)患病率达32.3%,呈显著年轻化趋势。痛风,这个听起来似乎与青春活力格格不入的名词,正成为当代青年不得不面对的健康挑战。

◼痛风,不只是关节疼痛那么简单

痛风是一种由于体内尿酸代谢异常导致的疾病,其特征是血液中尿酸水平过高(即高尿酸血症),进而引起急性关节炎,常见于脚趾、足踝等关节,表现为剧烈疼痛、红肿热痛等症状。黄闰月医生指出,除关节损害,长期高尿酸血症亦可引发痛风石沉积、肾脏损害及心脑血管损害等严重后果。

在原发性高血压患者中,高尿酸血症的患病率在30% ~35%,尤其在未经治疗的高血压患者中,可高达58%。尿酸每增加59.5 μmol/L,发生高血压的几率就增加23%

一项针对48177例日本成人随访7年的研究证实:血尿酸男性≥416.5 μmol/L、女性≥357 μmol/L时,发生终末期肾病的危险分别增加4倍和9倍

另有大量临床研究表明,高尿酸血症还会提高脑梗死、酒精性及非酒精性脂肪肝等的患病风险。

◼年轻化趋势的背后,是不良的生活习惯

00后的痛风发病率上升,与他们的生活方式息息相关。现代快节奏的生活让快餐、外卖成为许多年轻人的日常饮食选择,而这些食物往往富含高能量、高脂肪以及高嘌呤。

高嘌呤食物如红肉、海鲜、内脏等,在体内代谢产生大量尿酸,超出了身体的排泄能力,导致尿酸积累。同时,大量饮用含糖饮料尤其是高果糖饮料,会抑制尿酸排泄,进一步加剧高尿酸血症。

此外,缺乏运动、熬夜、过度劳累等不良生活习惯,也是导致痛风年轻化的重要因素。这些行为不仅影响身体的代谢功能,还会增加体重,而肥胖本身就是导致痛风的一个重要风险因素

◼从生活方式入手防治痛风

面对痛风年轻化的挑战,采取积极的生活方式调整和合理饮食显得尤为重要。以下是七个简单易行的饮食原则,帮助00后乃至所有年轻人远离痛风的困扰:

☑食物多样,限制嘌呤

减少红肉、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的比例,保证营养均衡的同时,控制嘌呤来源。

☑蔬奶充足,限制果糖

多吃富含维生素C的蔬菜水果,促进尿酸排泄;鼓励每天摄入300ml以上或相当量的奶及奶制品;限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等,因为果糖可增加尿酸生成。

☑足量饮水,限制饮酒

定时、规律性饮水可以促进尿酸排泄,预防痛风发作。建议每天饮用2000~3000ml的水,保持尿量在2000ml以上。此外,酒精可干扰尿酸代谢,增加尿酸生成,加重痛风症状。痛风患者应尽量避免饮酒,特别是在急性发作期。

☑科学烹饪,少食生冷

烹饪方式也会影响尿酸的生成。建议采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,减少油炸、烧烤等高热量食物的摄入。同时,要少食生冷食物,以免损伤脾胃,诱使痛风发作。

☑吃动平衡,健康体重

肥胖是痛风的重要危险因素之一。因此,要保持吃动平衡,控制总能量摄入,增加运动量,保持健康体重。

☑辨证辨体,因人施膳

脾胃失调、湿浊内生是痛风反复不愈的症结所在。痛风食养的关键在于调理脾胃,推荐食用白扁豆、玉米须、麦芽、山药、芡实、大枣、橘皮、山楂、五指毛桃、茯苓等。

☑因地因时,择膳相宜

不同地域和季节的食物种类和营养价值也有所不同。因此,在选择食物时要考虑地域和季节因素,选择适合自己体质和病情的食物。

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青春不应被痛风所困,通过合理饮食与健康生活方式的调整,00后乃至所有年轻人都能有效预防这一“富贵病”。让我们从现在做起,用行动守护自己的青春与健康,让青春“无恙”。在享受多彩生活的同时,别忘了倾听身体的声音,给予它应有的关爱与呵护。



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【专家介绍】

黄闰月

中医内科学主任医师

中西医结合临床医学教授

博士生导师

国家中医药管理局青年岐黄学者,中华中医药学会免疫分会副主任委员兼秘书长,全国研究生教育评估监测专家库专家,广东省杰出青年医学人才,广东特支计划科技创新青年拔尖人才,首届“全国中医药青年国医精英”获得者(湖南中医药大学主办)。毕业于香港中文大学医学院,后获得国家留学基金委资助前往欧洲风湿病中心之一的荷兰乌特列支大学医学中心做访问学者,现为广东省中医院拔尖人才,广东省中医院风湿免疫研究团队主任、广东省中医证候临床研究重点实验室副主任。

▇ 擅长

中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等风湿免疫病。

福利项目七

健康人群免费检查尿酸水平

▇ 符合以下条件的人群,欢迎前来咨询。

1、年龄在40岁以上的男性。

2、以前从未检测过尿酸水平或之前检测过尿酸水平且正常。

3、无高血压、高血糖等其他基础疾病。

费用全免!名额有限,先到先得!

地点:广州市番禺区大学城内环西路55号广东省中医院大学城医院

报名请致电:

温医生:19065338816

张医生:15603017812

余医生:15837813388

温馨提示:上述电话仅供符合条件者评估报名,谢谢合作!

图片来源:网络截图+成人高尿酸血症与痛风食养指南

参考资料:

[1]成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)

[2]徐东, 朱小霞, 邹和建,等.痛风诊疗规范[J].中华内科杂 志,2023,62(9):1068-1076.

[3]庞敏霞,方颖莹,陈素红,吕圭源.高尿酸血症的危害及中药防治特点的研究进展[J].中华中医药学刊,2017,35(02):340-344.

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