|
打开音乐，边听边读
语雀「社区精选」第二篇来啦！ 今天，我们推荐的是一篇自我思考文章。作者从实践出发，列举了一些能够有效缓解焦虑的办法，让我们看看他是如何应对焦虑吧～ 新的一年快过半，想必大家都已经开始感慨时间易逝，那如何让接下来的时间乃至以后的每一年都不焦虑，有更多心力去好好生活呢？ 阅读是我在 2024 年的主线任务之一，也是我今后人生的主线任务之一。 为什么阅读对我来说如此重要呢？因为它帮我打开了新世界的大门。 📖 对于阅读我是这样理解的 对很多没有阅读习惯的人来说，短视频就是他们获取知识的来源。短视频的内容很碎片，不成体系，不能形成完善的认知，而且会影响你做事的节奏，导致做事不专心，很容易放弃。 现在互联网中的信息很碎片化，这是导致焦虑的根源之一。碎片信息解决不了当下的困难，并且会让你认不清当下该如何正确面对你所遇到的困难；所以一定要刻意去做些需要长期投入的事情。 例如：看一小时书籍、去电影院看两小时电影，这样需要长时间专注的事情会帮助你完善和提升认知，进而影响你的行为，让你在遇到困难时更有勇气与耐心来面对，而不是只会发脾气、焦虑、逃跑。 通过阅读你可以了解从古至今的名人是如何守护资源，获取资源，并且让资源变得越来越多，我们完全可以模仿他们的做法，充分守护好、利用好手里的资源，并让资源越来越多。
如果不阅读，人对事物的了解就会不够深刻。我最近在看《极简·论语》《极简·老子》这类的国学书，在学校的时候我对这类内容通常都是死记硬背，然后就不了了之。通过死记硬背获得来的知识，肯定没办法很好理解和应用，当我自己都不知道这句话是什么意思时，就会露怯和不自信。看书会让你知其然也知所以然，会让你更自信、更有深度、更有智慧。向内求的事情有很多，例如：读书、健身、复盘、打扫卫生...2023 年，我经历了人生中的低谷期，总是在给别人解释我的行为，想在其他人那里获得认同，但结果并不理想，失眠、焦虑每天都围绕着我。读书帮助我重新认清了自己。我读的第一本书是《蛤蟆先生去看心理医生》，不知道是不是命运的安排，这本书好像是给我量身打造的一般，我跟这本书的内容产生了巨大的共鸣，失眠也被治好了。第二本书是《纳瓦尔宝典》，这本书很干货，里面纳瓦尔也提到他是如何开始热爱阅读的。我在这本书中也产生了很多共鸣。读书是低成本走近那些名人与大佬的唯一途径，这些作者也可以称之为生命中的“贵人”。你只需要去图书馆就可以直接聆听他们的经验，可以写出一本好书的人，一定是有所积累的。我从2019年正式进入互联网行业，当时我19岁，基本上每天熬夜，下了班吃完饭根本不运动，就坐在电脑前做东西，长期的不规律作息，让我从之前的110斤，直接暴涨到160斤，整个人很不精神，甚至有时还会出现心悸、掉头发等症状。发现身体上的这些问题之后，我开始合理规划自己的作息时间，什么时间运动，什么时间休息，什么时间集中做事，我把自己的要做的事情以及休息的时间都罗列在了Mac电脑的「日历」里 ⬇️通过坚持每天记录生活，我的身体状况、饮食、社交以及待办，以及我的生活朝着一个非常好的方向发展，一天不知不觉就做了很多事情，而且都有正向反馈。健身 = 健康的身体 = 分泌多巴胺 = 分泌催产素 = 会让你做事情时更容易进入心流；饮食 = 喝水（菊花茶、八宝茶...）= 清淡的饮食 = 身体减少发炎 = 身体各个器官逐渐恢复生机 = 心情愉悦；社交 = 看书（把看书/读书当作向上社交，与书中的名人与大佬在书中相遇） = 可以给人更有理有据的建议 = 获得正向反馈 = 隐形的长期投资 = 达成有理有利有节的长期合作；事情 = 社交媒体 = 讲课 = 获得正向反馈 = 复盘 = 显性的长期对内对外的输出输入学习方法 = 费曼学习法。这些事情不要想着一天就能做好，我在2022年坚持了一年，现在还在坚持，只有长期坚持「去做」才会有很明显的正反馈出现。在罗列事情的过程中也要抽空对你的「日历」进行调整，刚开始很可能会把一天的时间安排得很满，导致很多事情完不成，进而焦虑。如果产生这样的情绪，就要尽快的去复盘调整。思考什么事情需要当天完成，什么事情需要2～3天完成，什么事情需要长期坚持完成！我基本每天复盘反省自己，从2022年坚持到现在；刚开始的时候会觉得复盘没什么用，但坚持一段时间后，感觉做事越来越有条理了，明显比之前更能接受新的挑战了！
打扫卫生是我从小以来的习惯，我在书中看到了一段话是讲述熵与热力学的：一个封闭环境会随着时间的推移变得愈加混乱和无序，如果在这封闭环境中增加了能量和信息做出正确的认知和判断，就会形成耗散结构。一旦封闭环境中存在耗散结构，环境就会随着时间的推移变得愈加有序也就是开始熵减。 人本身就是一个耗散结构，所有的负面情绪、吃、喝、拉、撒、放。都是这个结构在做熵减输出过程。
我们如果想要改变自身，就不能一直盯着熵减输出的内容。更应该关注输入的内容，是否做出了正确的认知和判断。比如一个好的输入（健康的饮食，规律的运动，好的学习习惯......），那自身变得有序只是时间的问题了。依靠决心和自责是过不好这一生的，我们需要刻意改变的是输入能量与信息才能形成的耗散结构。什么事情都做不成就会导致你焦虑。我们不妨从小事改变，比如打扫收拾家里，主动对家庭释放爱与热情，来慢慢改变这个家庭环境下的能量与信息，最终形成正向循环。当下最适合我们对外输出内容的就是自媒体平台了，只要你的内容足够专业，足够有话题，就会有流量。
工作上为我带来了：归纳能力、学习能力、解决问题能力、遇事不慌不乱的能力。自媒体其实就是可以产生复利的事情，在自媒体平台上发布的内容，上班时也能产生点赞、粉丝、商单等正向反馈。我还在语雀整理了 1800 篇大厂项目复盘文章知识库，然后发现一位大 V 转载了我的知识库，就在那一天，我的语雀突破了 1000 粉丝，这就是复利所产生的效果。我先利用时间、方法、精力来整理 1800 篇文章，通过整理这些文章从而影响他人、帮助他人，最终那些被你影响的人就会帮你转载、打赏、点赞、关注。
在2023年下半年，我离开了我原本所在的大集体，刚开始我焦虑，恐慌，到后来我明白了事物往往都有两面。在我离开大集体的那一刻，我意识到手里那些原本我引以为豪的东西，现在全都不属于我了，在那一刻我发现之前都只是在为别人做事，却从没考虑过到底哪些是我自己的哪些不是自己的。发现这些现象并非是一件坏事，它反而让我能更清醒地面对当下的现实情况。我立马开始调整，我先静心、静气、静神，梳理出我手里目前都有哪些资源，以及我在原本的大集体里都学到了什么核心技能、明白了哪些底层逻辑。通过梳理，我知道哪些是自己必须要继续专注去做的事情，比如社交媒体平台、语雀知识库、写文章、看书、运动等等，知道了这些具体的事情之后我不再难过，重新回归到生活和工作。在2024年前三个月，我为公司从0到1搭建了设计品牌，并为设计品牌录制了52节设计课程，目前也已经全部交付。你看这就是静心静气静神，专注自己的事情的威力，它让我实打实的明白了，很多事情是需要放长线的，而不是走捷径的！这篇文章拖了很久，好在内容都来自我的亲身实践，希望小锁总结的内容可以在你迷茫无助的时候帮到你。加油吧！小锁也会继续坚持，坚持运动骑行、坚持写文章、坚持反省、坚持读书、坚持做可以量化的事情、坚持更新抖音，并且在坚持的过程中小锁也会带着一颗敬畏的心！
|
